美脚になる水分の摂り方

健康的な美脚になるために、

しっかり水分をとってくださいね~

と、お伝えすると、

「水分を多くとりすぎるとむくんでしまいませんか?」

とご心配される方が多いです。

ですが水分のとり過ぎがむくみの原因ではないんです!

むしろ、身体に必要な水分が足りないと、

体内循環は悪くなり、老廃物が流れず溜まったままになり、

むくみの原因になってしまいます。

ではどのくらい水分補給をするのが良いかというと、

毎日、1.5~2リットルほどを目安に水分をとって頂くのが理想的です。

(食べ物からの水分摂取除く)

ただし、一気にガブガブ飲むのはNGです!

一度に飲む分はコップ一杯ほどにして、1時間おきくらいにこまめに

補給することが、良い水分補給の仕方です。

また、できるだけ純粋なただの「水」が望ましいです。

砂糖たっぷりのジュースはもちろんNGですよ!

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水分の摂り過ぎでむくんでしまう、というのは誤解で、

むくんでしまう原因は主に食生活にあります。

そのほとんどは、塩分の摂りすぎ。

体内の塩分濃度は常に0.9%に保たれるように調整されるため、

塩分を摂りすぎると、その分身体は水を多く溜め込もうとします。

そして溜め込んだ水がやがて行き場を失い、

皮下脂肪や皮膚に溜まっていくと、むくみとなるのです。

むくみを防ぎ、そして美脚になるためにも、

水はこまめに、しっかり補給する。

同時に、塩分をとりすぎていないか

食生活を見直してみてください。

日本人がよく使うしょう油や味噌などの調味料には塩分が多いため、

普段から減塩を意識していないとすぐに塩分の摂り過ぎになります。

減塩の調味料やお出汁などを活用して、

塩分をなるべく控えるように心がけましょう♪


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