靴下を履いたまま寝るのはOK?

こんにちは!


美脚専門プライベートサロンのB-CHERISHです☆

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足先の冷えでお悩みのお客様で、


「足を冷やさないように靴下を履いたまま寝ています」


という方がよくいらっしゃいます。

特に今の時期は寒いので、靴下を履きたくなる気持ちはわかります…。


ですが、実は靴下を履いたまま寝るのはNGなんです!!

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靴下を履いたまま寝ることによるデメリットは2つあります。


1.眠りが浅くなる

近年の睡眠に関する研究によると、人の身体は徐々に体温が下がることによって


睡眠状態に入っていくということが分かっています。


その際、手足からの放熱作用によって深部体温(脳や内臓などの温度)を下げていくのですが、


靴下を履いたままだと放熱が妨げられるため、深部体温が十分に下がらず、


眠れたとしても浅い眠りになってしまいます。


足先が冷え切っていると、そもそも放熱がうまくできないため寝付くことが難しいので、


入眠するためだけであれば靴下は有効かもしれませんが、


寝てからも履きっぱなしはかえってマイナスです。

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2.冷えの原因になる

寝ている間は足裏で体温調整を行うと言われています。


そのため、靴下を履いて足裏に熱がこもってしまうと、身体が「暑い」と勘違いして、


足裏から汗を出してしまいます。

その汗を吸った靴下で朝まで足を覆ったままだと、冷えの原因に。

また、足指が自由に動かせなくなるので、血液循環も悪くなり冷え・むくみにつながります。

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どうしても冷えが気になって眠れない!という方は、足首を温めるレッグウォーマーや、


無意識でも脱げるようなゆるめの靴下などがオススメです。

電気毛布などを付けたまま眠るのも良くないので、寝る直前にはオフにするか、


短めにタイマーをセットしておくと良いでしょう。


理想は、寝る少し前にゆっくり入浴して、しっかり足先まで温め、


冷えないうちにお布団に入って寝ることです!



☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆

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