ストレッチのベストタイミングは？

こんにちは！

美脚専門プライベートサロンのB-CHERISHです☆

美脚づくりにおいて、毎日のストレッチはとても効果的です！

一日の中でどのタイミングにストレッチをするかによっても、

効果をさらに引き上げることができます♪

ストレッチのベストタイミングは、おもに３つあります。

①起床直後

起床の直後は、一日の中でも最もストレッチの効果が高まるタイミングです。

ただし朝食を食べた後は胃腸に負担をかけたくないので、朝食前に行うようにしてください。

②お風呂上り

お風呂上りは体が温まっている状態のため、ストレッチをするにはとても良いタイミングです。

体を冷やさないようにだけ注意してください。

③寝る前

ストレッチにはリラックス効果もあるため、寝る前に行うと心身のリラックス効果が期待できます。

ですが長すぎたり、強すぎたりするとかえって脳が冴えてしまうので、ほどほどに。

また、ストレッチにも色々な種類がありますが、大きく分けると

◆反動をつけずにゆったりとした動きで筋肉・腱を伸ばす『静的ストレッチ』

◆リズミカルに反動をつかいながら行う『動的ストレッチ』

という２種類があります。

どちらの種類のストレッチがより効果的かは、ストレッチを行うタイミングによって違ってきます。

≪お風呂上り・寝る前・運動後≫

静的ストレッチでリラックスしながら行うのがおススメです。

深呼吸をしながら行うと、副交感神経が刺激され、よりリラックス効果が高まります。

≪起床直後・運動前≫

動的ストレッチで身体を動かし、温めることでパフォーマンスの向上になります。

また、その日のコンディションチェックにも適しています。

ストレッチは、タイミングや種類を考えて行うことでさらに効果を引き上げられます！

効果的なストレッチで、楽しく美脚になりましょう！

☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆

#美脚専門エステサロン

#新中野 #東高円寺 #中野 #高円寺
#プライベートサロン #ハイパーナイフ　#下半身太り　#下半身痩せ
#足つぼ #痩身 #リフレクソロジー #脚やせ #下半身やせ #美脚
#むくみ改善 #むくみ解消 #脚のむくみ #セルライト #セルライトケア
#冷え性改善 #むくみ #角質ケア #フットケア
#ドイツ式フットケア #リンパドレナージュ #O脚
#完全個室 #リンパケア #プロラボ　#ファスティング