ボディメイクを台無しにするNGフード10選！【PART２】

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痩身・ボディメイク専門プライベートエステサロンB-CHERISHです！

ボディメイクを台無しにするNGフード10選【PART2】

前回に引き続き、ボディメイクを台無しにするNGフードをご紹介していきます。
今回はNGフード６～１０までです！

NGフードの共通点は、
「腸（消化）に大きな負担がかかる／体内酵素を浪費してしまう」という点です。

ボディメイクの土台である健康のためには、整った腸内環境と、体内酵素の無駄のない働きが必要不可欠です。
腸内環境を美しくキープし、体内酵素を無駄遣いしないために、NGフードはできる限り避けましょう。

NGフードの１～５は、以下の通りです。
１．白砂糖
２．食品添加物・人工甘味料
３．過酸化脂質・トランス脂肪酸
４．ジャンクフード
５．清涼飲料水

前回のブログ「ボディメイクを台無しにするNGフード【PART1】はこちら
https://b-cherish.com/2024/05/19/ngfood1/

それでは、NGフード10選（PART2）６～１０を発表していきます！

牛乳に含まれる乳糖を分解するのに必要な「ラクターゼ」という酵素は、大人になると減少し、その働きが弱まります。
結果として、大人にとって牛乳は消化不良を起こしやすい食品となります。

消化不良とは、分解しきれなかった食べ物が体内で腐敗することを意味します。
したがって、大人になってからは牛乳を多量に摂取しないように気を付けましょう。

お米、パン、うどんは、なるべく茶色いものを選びましょう。
白米や白い小麦粉は、精製過程で多くの不純物とされるものが取り除かれています。
精製された食品は、でんぷんの純度が高いため、急激な血糖値の上昇を引き起こします。

白米よりも雑穀米や玄米、白いパンよりも全粒粉パンやライ麦パン、うどんよりもそばを選ぶように心がけてください。
ボディメイクのためには、自然な色のついたままの食品を選ぶことが大切です。

生の植物の種には、酵素の働きを抑制する成分が含まれています。
いちごやキウイのような小さな種は問題ありませんが、林檎の種よりも大きな種は飲み込まないように注意しましょう。

肉や魚のたんぱく質は非常に重要な栄養素ですが、消化には大きな負担がかかりますので、食べ過ぎには注意が必要です。
たんぱく質は大豆などの植物からでも十分に摂取できます。
また食事の際には、しっかりとよく噛むことを忘れないようにしましょう。

アルコールは分解が大変で、睡眠の質を下げ、食欲のコントロールが効かなくなり、中性脂肪が溜まりやすく、筋肉が分解されるなど、ボディメイクに対するマイナス効果のオンパレードです。
アルコールはボディメイクにとって毒であると考えた方が良いでしょう。

以上が、ボディメイクを台無しにするNGフード10選でした。ボディメイクは、まず健康から始まります。NGフードを意識しながら、楽しくボディメイクを進めていきましょう！

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