こんにちは！
中野・高円寺エリア、新中野/東高円寺5分、中野区唯一のハイパーナイフ優良認定痩身サロン
美脚・ボディメイク専門プライベートエステサロンB-CHERISHです！
ファスティングとは？
当店でも、ボディメイクのために定期的な実施を推奨している「ファスティング」
ファスティングとは、直訳すると「断食」です。
一定期間、食事を断ち、その間は固形物の摂取を控えて水分だけで過ごします。
当店で推奨している「酵素ファスティング」では、断食の期間中はお水+酵素ドリンクのみで過ごします。
固形食を控えることで胃腸を休め、消化に必要な酵素を温存し、さらにプラスして酵素ドリンクを摂取することで、代謝に必要な酵素の働きをサポートします。
ファスティングの期間は色々なパターンがあり、１～２日だけの短期間のプログラムもあれば、2週間かけて行う長期間のプログラムもあります。
当店取扱いの酵素ドリンクについてはこちらから↓
プロ仕様の酵素ドリンク「ハーブザイム113」 | B-CHERISH
ファスティングの目的
ファスティングの主な目的は２つあります。
１．腸内環境のリセット
腸内環境が乱れていると、本来身体に必要な栄養素が吸収されにくくなります。
腸は、食べたものの消化・吸収の約９割を担っている大切な器官です。
いくら健康に良いとされる食べものを食べたり、高級なサプリメントを摂取したとしても、
腸内環境がドロドロに汚れていては大切な栄養素も無駄になってしまいます。
痩せ体質を実現し、ボディメイクを成功させるためには、健康的な身体が必要不可欠。
腸内環境は、健康的な肉体を実現するために、まず第一に改善するべきポイントなのです。
特に現代人は、24時間いつでも食べものを手に入れられる環境のため、食事の量や回数が多すぎる人も多く、
胃や腸が常に働きっぱなしで疲弊しているケースも少なくありません。
時には消化器官を休ませてあげ、本来の能力を取り戻させてあげるというのも、ファスティングの効果の一つです。
２．若返り遺伝子の活性化
近年、アンチエイジングで注目されている「サーチュイン遺伝子」というものがあります。
サーチュイン遺伝子は、別名『若返り遺伝子』とも呼ばれています。
サーチュイン遺伝子は、寿命の延長のために重要な遺伝子群として発見されましたが、【若返り】においても大きな働きがあることが研究によって明らかになっています。
このサーチュイン遺伝子を活性化させるスイッチとなるのが、空腹感なのです。
サーチュイン遺伝子が活性化することにより、
活性酸素の除去や細胞の修復、脂肪燃焼、シミやシワの防止、動脈硬化や糖尿病の予防といった効果が期待されます。
まさに、細胞の若返りをすることができるのです。
一定期間、固形食を断つファスティングでは、当然ですが空腹感を強く感じることができます。
“空腹＝辛い”と思ってしまいがちですが、“空腹＝若返りスイッチON”と考えれば、
ファスティング中もワクワクしながら楽しく過ごすことができます。
ファスティングの効果
ファスティングを行い、「腸内環境のリセット」そして「若返り遺伝子の活性化」をすることで、
身体には様々な変化があらわれます。
ファスティングによって得られる効果の、代表的なものを10個ご紹介します。
１．体重・体脂肪の減少
固形食を食べないので体重が減るのは当然ですが、体脂肪も下がります。
食事をしないことで不足したエネルギーを、体内に蓄えられていた脂肪で補おうとするため、脂肪が燃焼されエネルギーとして使われます。
筆者（33才男性）の場合、3日間のファスティング【準備期1日+酵素ファスティング1日+回復期1日】で2％も体脂肪が減少しました。
２．腸内環境・お通じの改善
毎日3食の食事をとり、常に稼働しっぱなしだった腸内には、処理しきれなかった老廃物が溜まってしまっています。
また、肉や油、人工甘味料などの添加物の多い食事をしていると、腸内フローラには大量の悪玉菌がはびこり、腸内環境は荒れる一方。
固形食を断ち、一度胃や腸内を空っぽにすることで、溜まっていた汚れがリセットされ、善玉菌が勢力を取り戻します。
ファスティングは、いわば腸内の大掃除のようなもの。毎日使うものだからこそ、定期的なお掃除を心がけたいですね。
３．免疫力のアップ
人間の免疫細胞の約80％は、腸内で生産されています。つまり、腸内環境の良し悪しが、その人の免疫力に大きく影響します。
人間の体内では、毎日数千個ものガン細胞が発生していると言われています。ガン細胞を退治するのも、免疫細胞の役目。
免疫力は、現在だけでなく、将来の健康も左右するのです。
４．肌荒れ改善・美肌効果
消化器官を休ませることによって、体内で合成された酵素のほとんどが代謝のための「代謝酵素」として使われます。
代謝酵素は、傷ついた細胞を修復し、新陳代謝を促してくれます。
ダメージを受けて荒れていた肌もしっかりと代謝（ターンオーバー）され、本来のみずみずしさを取り戻してくれます。
５．疲労回復・リフレッシュ
食べものの消化にもエネルギーを消費します。
ファスティング中は消化のためのエネルギーが温存され、細胞の修復に活躍する代謝酵素も働いてくれるため、溜まっていた疲れも取れて全身がリフレッシュします。
６．味覚の変化
ファスティング中は、前後の準備・回復期も含めて、余分な味付けのされた食事を口にしなくなります。すると、濃い味付けに慣れてしまっていた味覚もリセットされ、より敏感になり、今までの味付けが塩辛く感じたり、素材そのものの味わいや風味を楽しめるようになります。
筆者も元々はカップラーメンやジャンクフードなどが大好きでしたが、ファスティングを経験してからはそういった濃い味付けのものや添加物の多い食べものを食べたいと思うことが無くなりました。
７．血液がサラサラになる
実は血液は腸でも造られます。そのため、腸内環境が悪い状態だと血液もドロドロに。
腸内をキレイにすることが、血液をサラサラにします。血液がサラサラになると、身体のすみずみまで血流が行き渡り、冷え性の改善にもつながります。
８．ストレスの軽減
近年の研究で、腸は脳とつながっていることがわかっています。
腸からの信号が、脳にも影響を及ぼすとすると、腸内環境の良し悪しがメンタルにも関わってくることになります。
腸内も心も、いつもスッキリと整った状態でありたいですね。
９．デトックス効果
現代人は、有害物質や有害ミネラルを避けることがほとんど不可能な環境に生きています。
それら有害物質は、何もしないでいると体内に蓄積される一方。
腸内をリセットし、本当に必要な栄養素だけを摂取することで、高いデトックス（毒素排出）効果が見込めます。
１０．寝つきが良くなる・睡眠の質向上
睡眠の質にも、腸内環境が大きな関りがあります。
睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の生成に必要なトリプトファンという物質は、腸内細菌の活動によって合成されます。
そのため、腸内環境を改善し、腸内細菌が活発に働けるようにすることで、睡眠の質向上にもつながるのです。
B-CHERISHでは公認ファスティングカウンセラーがボディメイクをサポート
様々な効果が期待できるファスティングですが、毎日3食食べることが当たり前になっている人にとっては、
なかなかハードルが高く感じるかもしれません。
いきなり数日間もかかるハードレベルなファスティングから始めるのではなく、半日、一日といった短めで手軽なやり方もありますので、自身に合ったやり方を見つけることが大切です。
B-CHERISHでは、「公認ファスティングカウンセラー」「ファスティングコンサルタント」の2種の公式ファスティング資格を保有し、スタッフ自身も定期的にファスティングを行っています。
ファスティングのはじめ方がわからず不安な方や、もっとく詳しくファスティングについて知りたい方は、ぜひお気軽にご質問ください！
ボディメイクの効果を力強く後押ししてくれるファスティング。
私たちと一緒に楽しみながらチャレンジしましょう♪
