朝の日光浴で健康美ボディに！質の高い睡眠で痩せ体質♪

こんにちは！
中野・高円寺エリア、新中野/東高円寺5分、中野区唯一のハイパーナイフ優良認定痩身サロン
美脚・ボディメイク専門プライベートエステサロンB-CHERISHです！

今回は、睡眠の質を高める大切な要素「朝の日光浴」についてご紹介いたします。

睡眠とボディメイクの深い関係

睡眠は健康・美容とボディメイクのために非常に大切な要素です！
睡眠とはただ身体を休めるだけでなく、「変化」の時間でもあります。

睡眠中の身体の変化

筋肉の修復と成長
- タンパク質合成の促進: 睡眠中、特に深い睡眠段階（ノンレム睡眠）では、成長ホルモンの分泌が活発になります。この成長ホルモンは筋肉の修復と成長を促進し、筋力の向上につながります。
- 損傷の修復: トレーニングによって生じた筋繊維の微細な損傷が修復され、より強い筋肉が形成されます。
ホルモンバランスの調整
- コルチゾールの低下: ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルは、適切な睡眠をとることで低下します。コルチゾールが高いと筋肉の分解が進むため、これを抑えることはボディメイクにおいて重要です。
- レプチンとグレリンの調整: レプチン（食欲抑制ホルモン）とグレリン（食欲促進ホルモン）のバランスが整うことで、食欲がコントロールされやすくなります。
代謝の最適化
- 基礎代謝率の維持: 十分な睡眠をとることで基礎代謝率が維持され、エネルギーの消費効率が高まります。これにより、脂肪の燃焼が促進されます。
免疫力の向上
- 免疫細胞の活性化: 睡眠中に免疫システムが強化され、感染症や炎症から身体を守る力が向上します。これにより、トレーニングの継続が容易になります。

ボディメイクにおける睡眠の重要性

筋肉の成長を最大化
- ボディメイクの効果を最大限に引き出すためには、筋肉の修復と成長が必要です。そのため、適切な睡眠を確保することは欠かせません。
脂肪の減少を促進
- 良質な睡眠はホルモンバランスを整え、代謝を最適化することで脂肪燃焼を助けます。特に減量を目指している方にとって、睡眠は重要な要素です。
パフォーマンスの向上
- 十分な睡眠はエネルギーレベルを維持し、日中の集中力が高まります。

日中の高いパフォーマンスや、精神的な安定、そして痩せやすい身体づくりのためには、
毎日の睡眠の質がとても重要です！

朝の日光浴が睡眠の質を高める！

睡眠の質を高めるための方法は沢山ありますが、もっとも簡単で、
そして効果の非常に高い方法を１つ、ご紹介します！

それは、【朝起きたら日の光を浴びる】ことです！

人間が持つ体内時計の一つに、「サーカディアンリズム（概日リズム）」というものがあるのですが、
日の光を浴びることでそのリズムが整い、夜に眠りにつきやすくなります。

日の光を浴びる際のポイントは以下の通り。

◆起床してから4時間以内に浴びる

◆外で浴びるなら1分、室内の窓際で浴びるなら10分でOK

◆光を浴びるのは全身でなくても良い。頭だけでOK

◆直接目で見る必要はない。目に光が届いていればOK

◆曇りや雨の日でもOK（実際の明るさと、網膜が感知する光は違うため）

朝食を日の当たる窓際で食べるようにすると、自然と10分程の日光浴ができますのでおススメです！

睡眠は、日中をより良く過ごすための大切な準備時間です。

睡眠の質を高めて、人生の質を高めましょう！

さらにハイパーナイフの効果で痩身ボディメイクをサポート

圧倒的な知名度を誇る痩身マシン「ハイパーナイフ」

ハイパーナイフは、高周波（非常に細かい電気の波）を使用し、皮膚の下にある脂肪やセルライトを直接温めて溶解する痩身マシンです。
当店で使用している最新型モデルの「ハイパーナイフ6」では、皮下5センチまでの深さを温めることが可能です。

高周波で脂肪を溶解

高周波によって温められた脂肪は溶けて流れやすい状態になります。

また、ハイパーナイフ6では皮下5㎝の深さまでを42℃まで温めることができます。
42℃というのは、脂肪分解酵素である「リパーゼ」がもっとも活性化する温度と言われています。
そのため、凝り固まり、冷えてしまっている脂肪細胞やセルライトから脂肪を分解し、効率よく流れやすい状態にすることができるのです。

その上でリンパマッサージを行い、溶解した脂肪の排出を促します。