元気な胃腸でいつまでも美ボディ！たんぱく質がカギ

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元気な胃腸でいるために！たんぱく質がカギ

「最近、お肉を食べると胃がもたれる…」「ご飯の量も昔ほど食べられなくなったかも」
そんな声を、年齢を重ねるとよく耳にするようになります。でも、これって本当に「年齢のせい」だけなのでしょうか？

◆実はたんぱく質不足が原因かも！？

食べ物を消化するために必要なのが「消化酵素」という体内の小さな働き者たち。そして、この消化酵素を作るための材料となるのが、実はたんぱく質なんです。

たんぱく質が不足すると、消化酵素を十分に作れなくなり、食べたものをしっかり消化できなくなります。すると、「胃もたれ」や「消化不良」を感じることが多くなり、ますますたんぱく質の摂取が減る…こんな負のスパイラルに陥ってしまうんです。

◆傷ついた胃腸を修復するにもたんぱく質が必要！

たんぱく質の役割は消化酵素だけではありません。疲れたりダメージを受けた胃腸を修復するのにも、たんぱく質は欠かせません。
つまり、胃腸を元気に保つためには、たんぱく質をしっかり摂ることが必要不可欠なんです。

◆毎日のたんぱく質摂取で胃腸を元気に

そこで、日々の食事で以下のような食品を意識して取り入れてみましょう

動物性たんぱく質：鶏肉、豚肉赤身、卵、魚、ヨーグルト
植物性たんぱく質：豆腐、大豆、納豆、ナッツ

たんぱく質は胃腸だけでなく、筋肉や肌、髪、免疫力の維持にも大切な栄養素。自分に合った量をしっかり摂ることで、食事の楽しさも健康も取り戻せますよ！

たんぱく質豊富な食材についてはコチラでご紹介しています！

胃腸が弱ったと感じたとき、まずは「たんぱく質足りてるかな？」と自分の食生活を振り返ってみてください。
たんぱく質をしっかり補給して、いつまでも元気で快適な食生活を楽しみましょう！