ストレッチのメリット＆ポイント
こんにちは！
美脚専門プライベートサロンのB-CHERISHです☆
当店では、脚のお悩みに合わせたストレッチのアドバイスも行っております！
今回はストレッチを行うメリットや、行う際のポイントについてご紹介します♪
【ストレッチをするメリット】
☆ストレッチにより関節の可動域が広がると、筋肉が動かしやすくなり、正しい姿勢・歩行がしやすくなる。
☆体のクセ、歪みを整えることができる。
☆筋肉の質を上げることで、血流のポンプ機能向上→代謝UP≪むくみにくい脚に！≫
【ストレッチを行う際のポイント】
１．呼吸を止めずに行う→筋肉の伸縮性がより高まる（呼吸を止める＝体が緊張する）
２．イタ気持ちいいくらいで止める（痛いと筋が硬直する）
３．一気に長時間やるよりも、短時間を一日数回に分けて行うほうがGood
４．１つの動作（ポーズ）につき最低20秒以上かけて行う
５．伸ばす部位を意識しながら行う
【ストレッチの効果が出るまで】
ストレッチの効果の出方にはかなり個人差がありますが、おおよその目安は３ヶ月程です。
ストレッチは美容・健康のためにも非常に大切ですが、
地味な作業のため飽きやすく、継続が難しいものでもあります。
はじめのうちはストレスにならない程度に、少ない回数から始めたり、
スキマ時間に行うのがおススメです！
ストレッチを続けると、ただ身体が柔らかくなるだけではなく、
むくみにくくなったり、姿勢が良くなったりと、美脚づくりにも大いに効果的です◎
ぜひ毎日行う習慣をつくってみて下さいね！
☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆
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