着圧ソックスの脚やせ効果は？

着圧ソックスの脚やせ効果は？

脚やせ・美脚効果があるとされる「着圧ソックス」

本当に効果があるのでしょうか？

また、たくさんある種類の中で、どんなタイプが良いのでしょうか？

今回は「着圧ソックス」についてお話させて頂きます！

着圧ソックスの効果

着圧ソックスのおもな効果としては「むくみ改善・解消」になります。

むくみが無くなると脚がスッキリと細く見るため、

着圧ソックスには脚やせ・美脚効果があると言われています。

着圧ソックスはその名の通り、着用すると脚全体に圧力がかかるようになっています。

足の筋肉が圧迫されると、筋肉による血流・リンパのポンプ機能が高まります。

ポイントは、上部（太もも）よりも、下部（ふくらはぎ・足首）の圧のほうが高め、という点。

ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるくらい、血流にとって大事なポンプの役割をしてくれます。

血流・リンパの流れが良くなることで、足に溜まっている余分な水分や老廃物が押し流され、

むくみが解消される、という仕組みです。

着圧ソックスの選び方

〇サイズについて

着圧ソックスは、自分にぴったり合うサイズを見つけることが重要です。

会っていないサイズの着圧ソックスを履いてしまうと、効果がないどころか

逆効果になってしまう心配もあります。

〇圧について

着圧ソックスの圧力は、強ければ良いというものではありません。

こちらも、自分の脚の状態に合った圧力のものを選ばないと、

かえって足への負担を増やすだけになってしまう恐れもあるので注意必要です。

初めての場合は、ふくらはぎの圧力は10～20hPa程度が目安です。

〇タイプについて

市販の着圧ソックスには、日中用／夜用とタイプが分かれているものもあります。

立っている時間の多い日中用は、重力の影響に対抗するため、圧力が強めに作られています。

夜用は、寝ている間に着用することを想定しているので、日中用と比べると圧力は弱めです。

ご自身のライフスタイルに合ったものをお選びいただくのが良いかと思いますが、

どちらも買って日中も夜もずっと履きっぱなし、というのは絶対にやめて下さい！

着圧ソックスの注意点

◆長時間の着用は避ける

上にも書きましたが、長時間の履きっぱなしは脚に負担がかかりすぎるためNGです。

また、長時間の着用は皮膚トラブルをまねく恐れもあります。

日中に履くのであれば、夜は履かないようにしてください。

◆重ね履きはしない

着圧ソックスを重ね履きしてしまうと、必要以上の圧がかかってしまい逆効果です。

かえって血行不良の原因になってしまいかねません。

◆夜用は睡眠の妨げにならないように

もし夜用の着圧ソックス睡眠中に履くのであれば、睡眠の妨げにならないようなものを選ぶ必要があります。

足先や足の甲まで覆ってしまうタイプのものは、入眠時の足先からの放熱の妨げになり、

眠りの質が低下してまったり、寝ている最中の発汗により冷えてしまうことがあるので避けたほうが良いでしょう。

また、緩すぎるものだと寝ている最中にズレてしまうので、効果が無くなってしまいます。

最近は着圧ソックスも非常にたくさんの種類があるので、

自分に合ったものを慎重に選ぶ必要があります。

着圧ソックスに頼りすぎるのも良くないですが、

むくみやすい人にとってはある程度の効果はあるかと思いますので、

うまく着圧ソックスを使いこなして、むくみ改善につなげていきましょう！

☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆

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