腸内環境を乱す10の習慣についてご紹介します！
腸内環境を乱すNG習慣
その１「暴飲暴食」
その2「極端な食事制限」
暴飲暴食とは逆ですが過度なダイエットも腸内環境にとってはバツです。
その3「過剰なアルコールの摂取」
お酒は正直飲まないに越したことはありません。飲むなら少量を、楽しく飲みましょう。
その4「加工食品・食品添加物の摂取」
必ず原材料表記を確認し、できるだけ避けるようにしましょう。
その5「過剰な砂糖の摂取」
砂糖のなかでも白砂糖は超NGです。できるだけ自然な、色のついたままの砂糖にしましょう。
その6「油の摂りすぎ」
特に古くなって酸化した油や、トランス脂肪酸は腸内環境に大きなダメージを与えます。
その7「運動不足」
運動不足は腸の動きを鈍らせ、便秘の原因にもなります。
その8「抗生物質の摂取」
抗生物質は、菌に対する無差別爆弾のようなものです。悪い菌だろうが良い菌だろうが皆殺しにしてしまうので、後に残るのは無残な焼野原です。
その9「タバコ」
論外です。
その10「ストレス」
これは避けたくても避けられないことが多いですが、ストレスは本当に良くないです。ストレスに対する対処法についても、また別の講座でお伝えしたいと思っています。
以上、腸内環境を乱す10のNG習慣でした。
