ボディメイクを台無しにするNGフード10選！【PART１】

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ボディメイクを台無しにするNGフード10選【PART１】

NGフードの共通点は、
「腸（消化）に大きな負担がかかる／体内酵素を浪費してしまう」という点です。

ボディメイクの土台である健康のためには、整った腸内環境と、体内酵素の無駄のない働きが必要不可欠です。
腸内環境を美しくキープし、体内酵素を無駄遣いしないために、NGフードはできる限り避けましょう。

それでは、NGフード10選を発表していきます！
今回は、10選のうちの１～５までをご紹介していきます！

１．白砂糖

白い砂糖は、もともとは茶色い砂糖を、人工的に漂白してできたものです。

人工的に化学反応を起こして作られたものというのは、基本的に体内で分解するのが難しくなります。分解が難しければ難しいほど、腸に負担をかけ、使われる消化酵素の量が増えてしまいます。

体内で作られる酵素の量には限りがあるため、細胞を生まれ変わらせ、若々しくいるために必要な代謝酵素をできるだけ温存しておくためにも、消化酵素の無駄遣いは避けたいところです。

ちなみに、三温糖と呼ばれる砂糖は白砂糖よりさらに分解が大変なので、白砂糖よりもNGです。

２．食品添加物・人工甘味料

どちらも、もともとの自然界には存在しない、科学的に作られたものものです。

科学的に合成されたものは、身体の中で分解・排泄するのに多大な負担がかかります。

そのため添加物や人工甘味料の分解に多くの酵素やエネルギーを浪費してしまい、本当に必要な栄養素の吸収がおろそかになってしまいます。

また人工甘味料は普通の砂糖の何百倍もの甘さがある物質なので、頻繁に食べると中毒性があると言われており注意が必要です。

食品のパッケージの裏などに記載されている原材料表示を見ていただくと、途中にスラッシュ（／）があります。
スラッシュの後に表記されているものは食品添加物です。

食べものを選ぶ時は、スラッシュがないものか、スラッシュ以下がなるべく少ないものを選ぶようにしましょう。

３．過酸化脂質・トランス脂肪酸

過酸化脂質とは酸化した油のことです。
使いまわしの油や、時間がたった揚げ物やてんぷら、それから油の多いスナック菓子やインスタントの乾麺など、日持ちがよさそうなものでも油は劣化していきます。

また、マーガリンや、お菓子などにつかわれるショートニングなどに含まれる「トランス脂肪酸」は、アメリカでは使用を禁止されているほど身体に良くないとされています。

４．ジャンクフード

ジャンクフードはボディメイクの大敵です。

ジャンクフードは高カロリーで栄養価が低く、脂肪や砂糖が多く含まれているため、体脂肪の増加や筋肉の減少を引き起こします。

また、ジャンクフードに含まれるトランス脂肪酸や飽和脂肪酸は、心臓病や糖尿病のリスクを高めるだけでなく、体の代謝を低下させ、効率的なエネルギー消費を妨げます。さらに、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素が不足しがちになり、免疫力の低下や疲労感の増加を招きます。

また、筋肉をつけるためにはタンパク質が必要ですが、ジャンクフードにはそれがほとんど含まれていません。
ただ一時的に空腹感を満たし、脳の満足感を得られるだけで、ボディメイクのための材料にはならないのです。
結果として、トレーニングの成果が現れにくくなり、理想のボディラインを実現するのが難しくなります。

ストレスを感じている時など、特にジャンクフードを欲しやすくなってしまいますが、ジャンクフードの誘惑に負けず、栄養価の高い食品を選び、計画的な食事を心がけることで、ボディメイクの達成を目指しましょう。

５．清涼飲料水

清涼飲料水というと、甘いジュース以外にも、コーヒーやお茶、野菜ジュースなども当てはまります。
ボディメイクにおいては、基本的にどれも良くありません。

もちろんジュース系は人工甘味料も多いので最もNGですが、コンビニや自販機でお手頃に買えるような飲み物にはたいていの場合余分な添加物が入っていますので、できるだけ避けましょう。

水分補給は、できるだけ純粋な「水」を飲むようにすることで、ボディメイクを成功させやすい健康的な身体になっていきます。

ボディメイクNGフード6～10はPART2にて発表

以上、まずはボディメイクNGフードの１～５までご紹介させて頂きました。

発表の順番は、順位づけではなく、どれも意識的に避けていただければと思います。

いきなり全てを完全に断つ、というのは難しいので、まずはできる範囲のことから変えていきましょう！

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