こんにちは！
むくみ解消&脚やせ専門プライベートサロンB-CHERISHです♪
本日は、健康的なボディメイクに欠かせない「ミネラル」について解説します！
ミネラルは、私たちの健康維持に欠かせない5大栄養素のひとつです。
意識して摂取しないと不足しがちですが、実は体の中で大きな役割を果たしています。
今回は、その中でも特にデトックス効果を高めてくれるミネラルについてお話しします！
【ミネラルって何で摂れるの？】
ミネラルを豊富に含む食品は、普段の食生活に取り入れやすいものばかり。
例えば、以下のような食材にたくさん含まれています。
- 海藻類（わかめ、めかぶ、ひじき、切り干し大根、もずく、海苔）
- 魚貝類や小魚
- レバー、大豆、全粒穀物
- 根菜類
ミネラルはたくさんの種類があり、それぞれ異なる役割を果たすので、
バランスよく摂取することが大切です。
今回は特に、ボディメイクに重要な「デトックス効果」をサポートするミネラルに注目してみました。
【デトックス効果を高める「ケイ素（シリカ）」】
ケイ素(別名シリカ)は、皮膚や髪の健康に関わる大切なミネラルの一つ。
美肌に欠かせないコラーゲンやエラスチンの生成をサポートし、肌を強くしなやかに保つ効果があります。
ケイ素はただの美容効果だけではなく、ボディメイクにおいても大活躍！
体内の末梢血管や末梢リンパ管に働きかけ、老廃物を吸着して体外に排出してくれます。
さらに、血管を丈夫にして血行を促進することで、動脈硬化の予防にも一役買ってくれるのです。
【ケイ素を多く含む食品】
デトックス効果を高めたいなら、ケイ素を意識的に摂ることが大切です。
以下の食品を普段の食事に取り入れて、健康なボディを目指しましょう！
- 海藻類（わかめ、もずく、ひじき、海苔）
- 全粒粉や玄米
- 雑穀類（ひえ、あわ）
- 大豆製品（豆腐、納豆）
- 緑黄色野菜（ほうれん草、トウモロコシ）
- 根菜類（ごぼう、じゃがいも）
これらの食材は、手軽に摂取できるものが多いので、ぜひ日常の食事にプラスしてみてくださいね。
デトックス効果を高めて、心も体も軽やかに過ごせる毎日を楽しみましょう！
