マインドフルネス瞑想でボディメイクを成功に導く！

こんにちは！
プライベート痩身・脚やせボディメイクサロン B-CHERISH の竹内緑です！

今日は、私が約1年ほど日々の習慣として取り組んでいる マインドフルネス瞑想 についてお話ししたいと思います。

実は、この瞑想とボディメイクを組み合わせることで、私自身も驚くほどの効果を感じています。
今回は、マインドフルネス瞑想がなぜボディメイクの強力な味方になるのか、その理由をお伝えします！

マインドフルネス瞑想とは？

「瞑想」と聞くと、お坊さんや修行僧が行う一種の宗教的な訓練をイメージする方も多いかもしれません。

ですが、マインドフルネス瞑想 はもっとシンプルで、宗教的な要素は一切ありません。

一言で表すならば、マインドフルネス瞑想は 「気付きの力を高める練習」 です。
私たちは日常生活の中で、多くの出来事や感情に気付かないまま過ごしてしまいがちです。しかし、マインドフルネス瞑想を行うことで、身の回りの変化や、体や心のささやかな反応にも敏感になり、それらを深く味わえるようになります。

ボディメイクにおけるマインドフルネス瞑想のメリット

マインドフルネス瞑想は、ボディメイクを成功に導くための様々なサポートをしてくれます。
その主なメリットをご紹介します。

1. ストレスの軽減

ボディメイクを続けるうえで最大の敵は、やはり ストレス。
過剰なストレスは食欲の増加やモチベーションの低下につながります。
マインドフルネス瞑想を行うことで、ストレスが和らぎ、リラックスした状態を保ちやすくなります。
心の安定が得られると、ボディメイクにも集中しやすくなります。

2. 睡眠の質の向上

マインドフルネス瞑想を続けることで得られる 安らぎの感覚 は、睡眠の質を高める効果もあります。
質の良い睡眠は、筋肉の修復や代謝の向上に欠かせないもの。
十分な休息を取ることで、ボディメイクの効果も確実にアップします。

3. 食べ過ぎの防止

マインドフルネス瞑想は 「今、この瞬間に集中する」 ことを習慣化させます。
食事中もその意識を持つことで、食べ物をより深く味わえるようになります。
食べるスピードが自然とゆっくりになり、満腹感を感じやすくなるため、結果として食べ過ぎの予防にもつながります。

4. トレーニング効果の向上

瞑想で培われる 集中力の向上 は、トレーニングの質を高めることに直結します。
特に筋トレやストレッチでは、フォームや呼吸に集中することが非常に重要です。
集中力が高まることで、正しいフォームで効率よく筋肉にアプローチでき、ケガの予防にもつながります。
また、自分の体の細かい変化や感覚に気付きやすくなり、より効果的なトレーニングが可能になります。