こんにちは！
プライベート痩身・脚やせボディメイクサロンB-CHERISHです♪
ボディメイクを成功させるためには、まず「健康な身体」であることが大事！
私たちB-CHERISHでは、健康的でボディメイクがうまくいくための3つの基本を提案しています。
それが 「吸収と排出」「体内循環」「柔軟性」 です。さっそく、詳しくお話ししていきますね。
1. 吸収と排出
ただ「身体に良いものを食べればOK！」と思っていませんか？
実は、それだけではダメなんです。
食べたものの栄養をしっかり吸収し、不要な老廃物をちゃんと出せるかどうかがポイントです。
いくら高価なサプリメントを飲んでも、吸収できなければ意味がありません。
また、出すことも大事！古いものが溜まりっぱなしだと、家の中が散らかるのと同じように、身体も調子が悪くなります。
この吸収と排出に大きな役割を果たしているのが「腸」。
腸内環境が整うと、身体も元気になりますよ！
2. 体内循環
身体の中を流れているものといえば、まずは血液ですよね。
さらにリンパ液や水分も、全身をぐるぐる巡っています。
この循環がスムーズだと、手足もポカポカ温かく、むくみも少なくなります。
でも、循環が悪くなると、冷えやむくみ、疲れやすさ、頭痛などの不調が出やすくなります。
今の自分の身体が冷えやすい、むくみやすいと感じる人は、まずは体内の流れを整えることから始めてみましょう。
3. 柔軟性
身体の柔らかさも、実はとっても大事なんです。
筋肉がよく伸び縮みすると、ポンプのように血液を押し流してくれます。
柔軟性があると、姿勢も良くなり、老廃物が溜まりにくくなります。
さらに、柔軟な身体だとケガをしにくく、運動のパフォーマンスもアップ！トレーニングの効果もグッと上がりますよ。
理想のボディは健康から！
この3つ、「吸収と排出」「体内循環」「柔軟性」を意識するだけで、健康的な身体づくりがぐっと近づきます。
まずは、自分の身体の状態をチェックして、できるところから改善してみましょう。
一緒に健康なボディを目指していきましょうね！
