目標を決める前に、まずは『期間』から決めてみよう！
脚やせやダイエットを成功させるために、目標を決めて頑張るのはとても良いことです。でも、実は 目標を決める前に、まず「期間」から設定する のがオススメ！
なぜなら、先に目標を立てると、
- 目標が大きすぎて途中で挫折してしまう
- 達成前に忙しい時期やイベントが来てしまい続けられない
- 目標達成までに時間がかかりすぎて飽きてしまう
といったリスクがあるからです。
でも、 先に期間を決めることで、自分の性格やライフスタイルに合ったスケジュールを組みやすくなり、無理なく続けられる目標を設定できる ようになります。
期間を決めるメリット
- 現実的な目標設定ができる
→ 無理な目標を立てて挫折するリスクを減らせる。 - ライフスタイルに合わせた計画ができる
→ 仕事の繁忙期やイベントの予定を考慮して計画が立てられる。 - モチベーションを維持しやすい
→ ゴールが明確になるので、途中で諦めにくくなる。
期間の決め方
「短期間で劇的に変えたい！」と思っても、極端な食事制限や過度な運動はリバウンドのもと。
おすすめは1〜3ヶ月のスパンで考えること。
■ 1ヶ月：
- むくみ解消や姿勢改善など、体の変化を感じやすい
- 生活習慣の見直しに最適
■ 3ヶ月：
- 体型の変化が目に見えて分かりやすくなる
- 筋肉量アップや脂肪燃焼が進み、リバウンドしにくい身体に
例えば、「3ヶ月後にお気に入りのスカートを履きこなせるようになりたい」と思ったら、 「3ヶ月間でできることは何か？」を考え、小さな目標を立てる のがポイント。
👉 1ヶ月目：むくみケア＆食事の見直し
👉 2ヶ月目：運動習慣をプラス
👉 3ヶ月目：引き締めを意識したトレーニング強化
このように、 小さな目標を積み重ねることで、無理なく理想の体型に近づくことができます！
まずは「続けられる期間」を決めよう！
脚やせ・ダイエットは「継続」がカギ！ まずは 自分が無理なく続けられそうな期間を設定してみましょう。
その上で、その期間内で達成できる 小さな目標 を設定して、一歩ずつ前進していきましょう！
あなたに合ったペースで、理想の美脚を目指していきましょう✨
