ボディメイクは瞑想修行と似ている！？自分を認めてあげるための心の訓練
「ボディメイク」という言葉、最近よく耳にしませんか？
でもそれは、昔ながらの「ただ痩せるためのダイエット」とはちょっと違います。
今、求められているのは——
健康をベースに、長く付き合える自分の身体を育てていくという考え方。
それが「ボディメイク」です。
そして実はこのボディメイクという取り組み、
“瞑想修行”にとてもよく似ているのです。
ボディメイクと瞑想の共通点
一見、全く違うように見えるこの2つ。
でも、どちらも「自分と向き合うこと」から始まります。
- 自分の今の状態に気づくこと
- 昨日より少しでも前進できた自分を認めること
- すぐに結果を求めず、地道に積み重ねていくこと
これらはすべて、ボディメイクでも瞑想でも大切な要素です。
目に見えない“変化”を大切にする
体重やサイズのように「見える結果」ももちろん嬉しいですが、
それ以上に大事なのが——
- 心の落ち着き
- 自分に対する信頼
- 食事や運動の選択を自然にできるようになる感覚
こうした“内側の変化”は、瞑想でも得られるもの。
ボディメイクを続けるうちに、心が整っていく感覚を味わう方も多いのです。
瞑想って、実はすごくシンプル
瞑想と聞くと、ちょっと難しそうな印象があるかもしれませんが
「今この瞬間に集中する」ことがマインドフルネス瞑想の基本です。
1日5分でもOK。
「呼吸に意識を向ける」「自分の身体に意識を向ける」
それだけで、心は不思議と穏やかになります。
ボディメイク×マインドフルネス＝最強の習慣
マインドフルネス瞑想を取り入れると——
・食事や運動の選択にブレがなくなる
・モチベーションの波に左右されにくくなる
・頑張りすぎを手放し、続けやすくなる
反対に、ボディメイクを続けることで——
・身体の変化が自信につながる
・心が前向きになることで瞑想の効果が高まる
このように、お互いが相乗効果をもたらす関係でもあるのです。
一生続けたい「自分と向き合う習慣」
ボディメイクは、ただ理想の体を手に入れるためのものではなく、
「自分を大切にする力」を育てていくこと。
瞑想もまた、
「今の自分にOKを出してあげる力」を育てるもの。
焦らず、比べず、
今日の自分を少しだけ丁寧に見つめる。
そんな小さな習慣が、きっとあなたの心と身体を変えていきます。
マインドフルネスを始めてみたい方へ
マインドフルネス瞑想に興味があるけれど、
「やり方がわからない」「自分に合っているのか不安」という方も大丈夫。
B-CHERISHでは、マインドフルネスコンサルタント資格を持ち、
毎日瞑想を実践しているセラピスト・緑が、
心構えや具体的な方法まで、わかりやすく丁寧にお伝えしています。
日々のボディメイクにマインドフルネスを取り入れたい方は、
どうぞお気軽にご相談くださいね。
