こんにちは！
むくみ解消＆脚やせ専門プライベートサロンB-CHERISHです♪
今回はむくみに直結する５つの要因について解説していきます！
１．水分不足
むくみは皮下に余分な水分が溜まってしまうことで、足先などがパンパンになってしまうのが特徴。
だからといって、水分の摂取を少なくすれば良い、というわけではありません！
むしろその逆で、適切な水分量が取れていないことで、むくみやすい身体になってしまいます。
こまめな水分補給を心掛け、水分不足にならないようにしましょう！
２．塩分の摂り過ぎ
塩分の摂り過ぎはむくみに直結します！
日本人の食事は塩分過多になりやすい傾向にあります。
塩分の摂り過ぎにはくれぐれも注意しましょう。
３．運動不足（筋力の低下）
筋肉は、体内を流れるリンパ液の、重要なポンプの役割を担っています。
そのため筋肉を動かさないでいると、リンパの流れが悪くなり、むくみを引き起こします。
長時間同じ体勢が続いた時は、ストレッチや軽い運動をするようにしましょう。
４．睡眠不足（睡眠の質の低下）
睡眠中は横たわることで重力から解放されるため、下半身に溜まった余分な水分が
一気に排出へと向かうことのできる絶好のむくみ解消チャンスです！
また、細胞の新陳代謝をうながす「成長ホルモン」は深い眠りの時に最も分泌されます。
５．ストレス
ストレスを感じると分泌される「コルチゾール（通称ストレスホルモン）」は、
リンパ管の水分回収を阻害する働きがあることがわかっています。
また、中性脂肪の蓄積を促す働きもあるため、ストレスが多いとむくみ＆肥満体質まっしぐら！
ご自身の生活習慣を見直して、むくみにくい体質にしていきましょう！
