こんにちは！脚やせ専門プライベートサロン B-CHERISH です🌷
今回は「不健康な生活習慣」がもたらすデメリットと、その原因となる 5つの「ナイ」習慣 についてお話しします！
不健康な体質のデメリットって？
実は、不健康な状態にはたくさんのマイナス面があります。
- 太りやすい・むくみやすい
- 風邪や病気にかかりやすい
- 肌荒れや髪のダメージが増える
- ストレスを感じやすくなる
- 便秘や下痢が起きやすくなる
こうしたトラブルに悩まされる原因は、日々の生活習慣にあります。今回は、特に避けるべき 5つの「ナイ」習慣 をご紹介します！思い当たるものがあれば、ぜひ改善してみてくださいね。
1. 運動しない
人間の体は、動くことを前提に機能が作られています。特に 血流やリンパ の流れは、筋肉の収縮によって促進されます。運動不足だと、これらの流れが滞りやすくなり、むくみや冷えを引き起こしやすくなります。普段から軽い運動を取り入れて、体をスッキリさせましょう💪✨
2. 十分な睡眠をとらない
私たちの体は、 睡眠中に新陳代謝が活発化 します。日中に取り込んだ余分な物質や老廃物をデトックスするのも、睡眠中の重要な働きです。睡眠不足が続くと、体が疲れやすくなるだけでなく、肌の調子も悪くなってしまいます。しっかりと睡眠時間を確保して、体をリセットしましょう💤💖
3. 栄養バランスを考えない
食事はただのカロリー補給ではありません。栄養バランスの悪い食事は、体の調子を崩す原因になります。特に 美容や健康を意識するなら、栄養素を意識した食事 が大切。今日の体は、何を食べたかで決まります。体が喜ぶ食材を選んで、内側からキレイを目指しましょう🍎🥦
4. ストレスを解消しない
現代社会では、ストレスは避けられないもの。でも、ストレスを溜めすぎると体に悪影響 が出ます。ストレスホルモンである コルチゾール が増えると、脂肪が蓄積されやすくなったり、水分調整が乱れてむくみやすくなります。自分へのご褒美やリラックス時間を取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう🌿💆♀️
5. お風呂に入らない
「忙しいから」とシャワーだけで済ませていませんか？実は、入浴の効果は美容と健康にとても大きいんです！体をしっかり温めると、血流が良くなり代謝もアップ します。昔から「冷えは万病のもと」と言われるように、冷えを防ぐことが健康の第一歩です。たまにはゆっくりお風呂に浸かって、体を温めてあげてください🛀💗
最後に
以上、不健康体質に陥りやすい5つの「ナイ」習慣 をご紹介しました！
健康づくりは、ダイエットやボディメイクの基本。体が健康であれば、痩せるのもボディメイクもずっとスムーズになります✨
小さなことからコツコツと、毎日の生活を少しずつ見直して、理想の体質を目指していきましょう！💖
ご相談や施術のご予約は、いつでもお待ちしております😊
