マインドフルネス瞑想の習慣で、身体を劇的に変える！

こんにちは！ プライベート痩身・脚やせボディメイクサロン B-CHERISH の竹内緑です。

今日は、私が日々の習慣として取り入れている『マインドフルネス瞑想』についてお話ししたいと思います。

実は、この瞑想とボディメイクを組み合わせることで、私自身も驚くほどの変化を感じています。 今回は、マインドフルネス瞑想がなぜボディメイクの強力な味方になるのか、その理由をお伝えします！

マインドフルネス瞑想とは？

「瞑想」と聞くと、お坊さんが行う宗教的な修行をイメージする方も多いかもしれません。しかし、マインドフルネス瞑想は宗教的な要素は一切なく、とてもシンプルな習慣です。

一言で表すならば、「気付きの力を高める練習」 です。

私たちは日常の中で、無意識に過ごしてしまいがちです。しかし、マインドフルネス瞑想を行うことで、心や体の小さな変化にも敏感になり、それらを深く味わえるようになります。

マインドフルネス瞑想がボディメイクに与える影響

マインドフルネス瞑想は、ボディメイクを成功に導くための大きなサポートになります。特に、以下の4つのメリットが挙げられます。

1. ストレスの軽減

ボディメイクの最大の敵はストレス。過剰なストレスは、暴飲暴食やモチベーションの低下につながります。マインドフルネス瞑想を習慣にすることで、ストレスを軽減し、安定したメンタルを保つことができます。

2. 睡眠の質の向上

瞑想を続けることで、心が落ち着き、リラックスしやすくなります。その結果、睡眠の質が向上し、筋肉の修復や代謝の促進につながります。

3. 食べ過ぎの防止

マインドフルネス瞑想の習慣は、「今この瞬間に集中する」意識を育てます。その結果、食事の際に食べ物をしっかり味わい、満腹感を感じやすくなるため、食べ過ぎを防ぐことができます。

4. トレーニング効果の向上

瞑想によって鍛えられる集中力は、トレーニングの質にも大きく影響します。正しいフォームを意識しながらトレーニングできるようになるため、効率よく筋肉にアプローチでき、ケガの予防にもつながります。

まとめ

ストレスを軽減し、食事やトレーニングの効果を最大限に引き出すためにも、ぜひマインドフルネス瞑想を日々の習慣に取り入れてみてください。

もしやり方がわからなければ、サロンでのセッションで詳しくお伝えしますので、気軽にご相談くださいね！