足つぼ＆リンパケアで睡眠の質アップ！
◆どうして「足つぼ」が睡眠にいいの？
足の裏は「第二の心臓」とも呼ばれ、全身の臓器とつながる「反射区」が集中しています。足つぼを刺激することで、以下のような効果が得られます。
【足つぼの睡眠改善効果】
- 自律神経が整う
足つぼを刺激することで交感神経と副交感神経のバランスが整い、リラックスモードに切り替わります。 - 内臓機能の活性化
特に腎臓・副腎・脳下垂体の反射区を刺激すると、ホルモンバランスや体内リズムが整います。 - 血流＆巡り改善
冷えの改善にもつながり、手足が温まることで寝つきがよくなります。
◆「リンパケア」も睡眠の味方！
リンパの流れが滞ると、老廃物や疲労物質が体内に残り、身体が休まらない状態になります。リンパを流してあげることで、質の良い眠りが期待できます。
【リンパケアの睡眠改善効果】
- 全身の緊張がゆるみ、深いリラックスへ
特に首肩・デコルテ・背中・脚のリンパを流すと、筋肉のこわばりが解け、副交感神経が優位に。 - 老廃物の排出を促進
身体の中の“いらないもの”が流れると、むくみや倦怠感がスッキリし、自然と睡眠に入りやすくなります。 - ホルモンバランスが整う
リンパケアによって血行が良くなり、脳と身体の伝達がスムーズに。メラトニンの分泌にも良い影響が。
◆今日からできる！
睡眠の質を高めるセルフケア15選
どんなにいい施術を受けても、生活習慣が乱れていては元に戻ってしまいます。ここからは、日常でできる「睡眠の質を高める工夫」をご紹介します。
【朝〜昼にできること】
- 午前中に日光を浴びる
体内時計が整い、夜に自然な眠気がくるように。 - 朝食をしっかり摂る
代謝が上がり、生活リズムが安定します。 - 日中に適度な運動を取り入れる
ウォーキングや軽いストレッチも◎。 - 昼寝は15〜20分程度にとどめる
長すぎる昼寝は夜の睡眠に影響します。
【夜におすすめの習慣】
- 入浴で体を温める
38〜40℃のお風呂に15分。深部体温が下がるタイミングで眠気が訪れます。 - 寝る2〜3時間前までに夕食を済ませる
消化活動が落ち着くと、深い眠りにつながります。 - 寝る1時間前から部屋の照明を暗めにする
メラトニン（眠気ホルモン）の分泌を促進。 - スマホ・PCは寝る前に見ない
ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げます。 - アロマを使う
ラベンダー・カモミール・ベルガモットなどの香りが神経を落ち着けます。 - カフェインレスのハーブティーを飲む
カモミールティーやルイボスティーなどがおすすめ。 - 寝室を快適な空気環境に整える
換気、加湿、空気清浄などに気を配って。 - 寝具を自分に合ったものに
枕の高さ・マットレスの硬さも見直してみて。 - 就寝前に軽くストレッチをする
脚のむくみケアも兼ねて、リラックス効果あり。 - 呼吸法・瞑想を取り入れる
4秒吸って8秒吐く「4-8呼吸法」や、簡単なマインドフルネス瞑想も◎。 - 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
休日もリズムを崩さないことがポイントです。
◆まとめ
足つぼやリンパケアは、身体の内側からめぐりを整え、自然な眠気を引き出してくれる「眠りのサポーター」。そこに日々のちょっとした習慣を加えることで、睡眠の質はぐっと変わってきます。
「寝ても疲れが取れない」「なかなか寝つけない」そんな方こそ、まずは身体をほぐし、整えることから始めてみませんか？
当店オリジナル『美脚トリプルケア』とは？
～マシン×リンパケア×足つぼ3つの合わせ技～
中野・杉並エリアで唯一の脚やせ専門サロンB-CHERISH。
当店のオリジナル施術「美脚トリプルケア」は、長年脚の太さや下半身のシルエットにお悩みの方に最適な美脚づくりケアです！
美脚トリプルケアは、
- マシンケア（ハイパーナイフ・ハイパーシェイプ）
- リンパケア（リンパドレナージュ）
- 足つぼ（足つぼリフレクソロジー）
この3つを組み合わせることで、効率的に脚やせを実現する施術です。それぞれの役割と、組み合わせることで得られる相乗効果について詳しく解説します。
1. マシンケア（ハイパーナイフ・ハイパーシェイプ）
ハイパーナイフとは？
ハイパーナイフは、高周波を使って脂肪を温め、分解しやすくする痩身マシンです。温熱効果で血行が促進され、固まった脂肪やセルライトを柔らかくして燃焼しやすい状態にします。
ハイパーナイフの効果
- 脂肪燃焼をサポート
- 血流促進による冷え改善
- 代謝アップで痩せやすい体質に
ハイパーシェイプとは？
ハイパーシェイプは、特殊なローラーで吸引しながら脂肪をほぐすマシンです。セルライトの分解を促し、リンパの流れを改善することで老廃物を排出しやすくします。
ハイパーシェイプの効果
- セルライトの分解をサポート
- 老廃物の排出を促進
- 引き締まったスッキリ美脚へ
2. リンパケア（リンパドレナージュ）
リンパドレナージュは、リンパの流れをスムーズにし、体内の老廃物を排出しやすくする施術です。特に脚はむくみが出やすい部位のため、リンパの流れを改善することでサイズダウンにもつながります。
リンパドレナージュの効果
- むくみ解消でスッキリした脚へ
- 血流促進で冷え性改善
- 老廃物排出でデトックス効果
マシンで脂肪を柔らかくした後にリンパドレナージュを行うことで、より効率的に老廃物を排出しやすくなります。
3. 足つぼ（足つぼリフレクソロジー）
足つぼリフレクソロジーは、足裏にある反射区を刺激することで、全身の機能を活性化する施術です。
足つぼは、むくみの解消や代謝アップをサポートし、脚やせを叶える心強い味方です。特に、運動や食事制限だけでは効果が出にくい方は、足つぼを取り入れることで、より効率的に脚やせが実現できます。
足つぼリフレクソロジーの効果
- 血行促進で冷えやむくみを改善
- 内臓機能を活性化し、代謝アップ
- 自律神経を整え、リラックス効果
美脚トリプルケアの相乗効果
最先端の痩身マシン〈ハイパーナイフ・ハイパーシェイプ〉、リンパドレナージュ、足つぼリフレクソロジー。
この3つのケアを組み合わせることで、それぞれの施術単体では得られない相乗効果を生み出します。
✅ マシンで脂肪を柔らかくし、分解しやすい状態にする
✅ リンパドレナージュで老廃物を流し、むくみを解消する
✅ 足つぼで血流を促進し、代謝を上げる
この流れを作ることで、脂肪が燃焼しやすく、老廃物が溜まりにくいスッキリした美脚へと導きます。
長年の下半身太りに悩んでいる方は、ぜひ「美脚トリプルケア」を体験してみてください！
