ボディメイクは「まず、今の自分を知ること」から始まる
理想の体型に近づきたい。引き締まった脚や、美しい姿勢、すっきりとしたお腹…。
ボディメイクに取り組もうとする時、私たちはつい「どうすれば痩せられるか」「何をすれば変われるか」ばかりを考えてしまいがちです。
でも、本当に大切なのは――
“今の自分がどんな状態か”を知ることなんです。
変わりたいなら、まず“今”を見つめる
自分の身体のこと、どれくらい知っていますか？
・どこに脂肪がつきやすいか
・むくみやすい部位は？
・普段の姿勢、呼吸、歩き方はどう？
・食べる量だけでなく、食べるスピードや時間帯は？
・イライラやストレスで食欲が乱れることはある？
身体の声は、いつも私たちにサインを出してくれています。
ただ、その声に気づかずに「もっと頑張らなきゃ」と外側ばかり変えようとしても、土台が整っていなければ続かないのです。
自分を知ることは、責めることではない
“今の自分を知る”というと、なんだか「現実を突きつけられるようで怖い」と感じる方もいるかもしれません。
でもそれは、ジャッジするためではなく、大切に扱うため。
ボディメイクは、ダメな自分を変えるための戦いではなく、本来の自分を取り戻すための整えなんです。
たとえば、
・むくみが気になるなら、なぜそのむくみが起きているのか
・下半身が痩せにくいなら、普段の姿勢や筋肉の使い方はどうか
・痩せても戻ってしまうなら、生活習慣のどこにクセがあるのか
そうやって、一つひとつ気づいてあげることが、何よりの“スタート”になります。
🔎 今の私を知るための生活習慣チェック表
該当する項目に✔を入れてみてください。
【食生活】
□ 食べるスピードが早い
□ 夜遅くに食べることが多い
□ 甘いもの・カフェイン・お酒を毎日摂る
□ 水分をあまり摂らない（または一気飲みしがち）
【生活リズム】
□ 寝つきが悪い or 寝ても疲れがとれない
□ 起きたときに脚がむくんでいる or だるい
□ 座りっぱなし or 立ちっぱなしの時間が長い
【身体感覚】
□ 呼吸が浅い・胸だけで呼吸している
□ お腹まわりや太ももが冷えやすい
□ 疲れると無意識に食べてしまうことがある
✅ チェックが多いほど…
無意識のクセや身体の声に気づくチャンスです。
「がんばる前に気づくこと」から、ボディメイクは始まります。
まとめ：理想の体型は、今の自分との対話から
ボディメイクに必要なのは、根性や我慢ではありません。
必要なのは、今の自分を丁寧に見てあげるまなざしです。
自分を知り、理解し、整える。
その先にこそ、無理なく、しなやかに、理想の自分へと近づいていける道があります。
だからまずは、
焦らず・責めず・比べず。
“今ここ”の自分と、静かに向き合ってみましょう。
