足裏のアーチを支える！後脛骨筋トレーニング【動画あり】
こんにちは！
美脚専門プライベートサロンB-CHERISHです♪
今回は「後脛骨筋（こうけいこつきん）」をターゲットにした、ゴムバンドを使った簡単トレーニングをご紹介します。
動画を見ながら、自宅で気軽に始めてみてください♪
そもそも「後脛骨筋」ってどんな筋肉？
後脛骨筋は、ふくらはぎの奥深くにあるインナーマッスル。
この筋肉は、足裏の内側にある「縦アーチ」を持ち上げて支える大切な役割をしています。
縦アーチが崩れると、以下のような不調につながることがあります：
- 扁平足・足の疲れやすさ
- 土踏まずの痛みやだるさ
- 足首〜膝〜股関節のゆがみ
- 姿勢の崩れ、猫背や反り腰
- 冷えやむくみの慢性化
つまり、後脛骨筋は「美脚」や「姿勢の安定」にも関わる、影の立役者なんです！
なぜ姿勢やむくみにまで関係するの？
足裏のアーチが崩れると、身体の土台が不安定に。
その上に積み上がる骨格（膝・骨盤・背骨）がゆがみやすくなり、姿勢が悪くなってしまいます。
また、姿勢の崩れは筋肉や血流・リンパの流れにも影響し、結果として「むくみ」「冷え」「疲れやすさ」にもつながります。
だからこそ、足裏から整えることが根本ケアに。
そのためのキーとなるのが【後脛骨筋】というわけです。
後脛骨筋を鍛える！簡単トレーニング動画
今回は、ゴムバンドを使ったシンプルなトレーニングをご紹介。
足の内側を意識しながら行うことで、効率よく後脛骨筋にアプローチできます。
👇動画でやり方をチェック！
続けることで得られる変化
- 足裏の安定感が増す
- 歩き方が変わる
- 足が疲れにくくなる
- むくみにくくなる
- 姿勢が整いやすくなる
- 美脚への一歩になる
地味だけど効く！ぜひ毎日のケアに取り入れてみてくださいね。
