あなたの「疲れ」はどのタイプ？
「最近なんだか疲れやすい…」と感じることはありませんか？
一口に“疲れ”といっても、実はその原因や現れ方にはいくつかのタイプがあります。自分の疲れのタイプを知ることで、より効果的なケアや解消法につなげることができます。
今回は代表的な「疲れのタイプ」と、その解消法をご紹介します。
1. 筋肉疲労タイプ
特徴：体を動かした後にだるさや重さを感じる。運動後の筋肉痛や、立ち仕事・座りっぱなしで脚が重だるい状態など。
解消法
- ストレッチや軽い運動で血流を促す
- 入浴や温熱ケアで筋肉をほぐす
- マッサージやリンパケアで老廃物を流す
2. スタミナ不足タイプ（全身倦怠感）
特徴：十分寝ても疲れが取れない。全身がだるい。慢性的にエネルギー切れのような感覚。
解消法
- 栄養バランスの取れた食事（特にビタミンB群・鉄分）
- 睡眠の質を高める（寝る前のスマホ断ち、照明調整）
- 軽い有酸素運動で基礎体力アップ
3. 脳の疲労タイプ（精神的ストレス）
特徴：考えすぎて頭が重い、集中力が続かない、眠りが浅い。仕事や人間関係などのストレスが原因。
解消法
- 瞑想や深呼吸などで脳をリセット
- 自然の中を散歩して感覚を解放する
- 趣味や好きなことに時間を使う
4. 自律神経の乱れタイプ
特徴：寝ても疲れが抜けない、気分の浮き沈み、冷えやむくみ、胃腸の不調などが出やすい。ストレスや生活リズムの乱れが要因。
解消法
- 規則正しい生活リズム（朝日を浴びる、夜は早めに休む）
- 深い呼吸やヨガで自律神経を整える
- リラックスできる空間で休息する
5. 眼精疲労タイプ
特徴：目のかすみ、頭痛、首肩のコリ。パソコンやスマホを長時間見る人に多い。
解消法
- 目を温めるアイマスクや蒸しタオル
- 1時間ごとに休憩を取り、遠くを見る習慣
- 首や肩のストレッチで血流を改善
サロンケアでできるサポート
疲れのタイプが分かっても、自分だけではなかなか解消できないこともあります。
B-CHERISHでは、以下のようなケアでサポートしています。
- 美脚トリプルケア（ハイパーナイフ×リンパ×足つぼ）で筋肉疲労やむくみをリセット
- 足つぼリンパケアで自律神経や内臓の働きを整え、全身のだるさを軽減
- マインドフルネスを取り入れた施術空間で、心身のストレスをリセットし深い休息へ導く
セルフケアに加えて、プロの手によるケアを取り入れることで、疲れの回復スピードはぐっと高まり、日常のパフォーマンスも上がります。
まとめ
「疲れ」の正体は一つではなく、筋肉・体力・心・自律神経・目など、さまざまな部分からやってきます。
自分の疲れのタイプを知り、適切なケアを取り入れることで、日常がぐっと快適に変わっていきます。
もし疲れがなかなか取れないときは、セルフケアにサロンケアを組み合わせて、心と体の両面からリフレッシュしてみてください。
