こんにちは！
美脚&ボディメイク専門プライベートサロンのB-CHERISHです！
もうすぐ４月！だんだん暖かくなってきましたが、朝晩はまだ冷える日も多いですね。
身体を冷やさないためにも、シーズン問わず入浴が大切です！
今回は、脚やせ・むくみ予防にも効果的な「半身浴」について解説していきます！
半身浴とは？
お湯に浸かる範囲が、
・肩まで→全身浴
・みぞおち～胸下まで→半身浴
半身浴には、全身浴では得られにくいメリットがあります！
半身浴のメリット１
長い時間お湯につかっていられる
むくみ予防には、血行が良い状態を長くキープするのが効果的！
半身浴は全身浴にくらべて長時間体を温めたままにできるため、
全身の血行がよくなりむくみ予防や解消へとつながります。
半身浴のメリット２
体への負担が少ない
実は入浴中は水圧の影響で身体に負担がかかっています。
半身浴は水圧がかかる範囲が少なく、負担を軽減できるため、疲労回復効果が高まります。
半身浴のやり方・ポイント
１．お湯の温度は38～40℃
２．入浴前後にしっかり水分補給
（→入浴中もできれば理想的！）
３．上半身を冷やさないようにする
（→肩にタオルをかけるなど）
４．入浴時間は20～30分まで
５．入浴後の保湿ケアが大事！
さらに効果UP！
☆アロマをたく
→リラックス効果UP
☆照明を暗くする
→睡眠の質UP！
☆入浴剤を入れる
→保温・発汗・美肌効果など
☆セルフマッサージをする
→筋肉がほぐれやすい！むくみ解消にもVERY GOOD！
半身浴の注意点
×長すぎるのも良くない
→長くても30分までにしましょう
×飲酒後はNG
×食後すぐもNG
→最低30分は空ける
時間があるときに、ゆっくりリラックスしながら、むくみや冷え改善をしていきたい、
という方には半身浴がおススメです！
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