こんにちは！
新中野の美脚＆ボディメイク専門プライベートサロンB-CHERISHです♪
今まで運動習慣の無かった人が新しく運動を始めるためには、
まずは身体を「運動したい！」と思える状態にすることが必要です。
そのためにまず取り組んでいただきたいのが、ストレッチです！
【まずは週４日・短いストレッチから】
ストレッチをすることで、様々な良い効果を得ることができ、身体の疲れや不調もどんどん減っていきます。
すると、自然と「運動してみようかな」という気持ちも湧き上がってきます。
その状態から少しずつ運動をスタートすれば、習慣にするのも難しいことではなくなっているはずです。
ただし、ストレッチもある程度継続しなければ効果が出ません。
まずは週4日を目標として、5分間ほどのストレッチをやってみましょう。
ストレッチに関しては、毎日行っても問題はなく、むしろ良いことしかないので、週4日がストレスなくできるようになったら日数を増やしてみたり、1回の時間を伸ばしたりしてみて下さい。
時間帯によってストレッチの種類を変えてみる
また、ストレッチには、ゆったりと筋肉を伸ばすだけの静的ストレッチと、反動も利用しながらリズミカルに行う動的ストレッチとがあります。
朝の時間帯に行うのであれば、体温をあげて身体を目覚めさせる動的ストレッチがオススメ。
夜の時間帯、特に寝る前に行う場合は、身体を興奮させずにリラックスしながらできる静的ストレッチがオススメです。
☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆
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