朝イチお白湯でポカポカ体質改善！最高の習慣づくり
朝起きてすぐのタイミングでお白湯を飲むと、体に嬉しい変化がたくさんあります。特に、胃腸が温まることで腸管の働きが活発になり、その結果として血流が改善し、基礎代謝がアップ！
体全体の熱産生が高まり、体温が上がることで、冷え対策にも効果的です。さらに、内臓がしっかりと動き出すことで目覚めがスッキリし、朝から元気に活動できます。
お白湯を飲むメリット
- 胃腸が温まり、消化・吸収がスムーズに
- 血流が改善し、基礎代謝アップ
- 体の熱産生が活発になり、冷え対策に◎
- 内臓が活発に動き出し、スッキリとした目覚めに
- 代謝が良くなり、一日を元気にスタート
寝る前のお白湯もおすすめ
朝だけでなく、寝る前にお白湯を飲むのも効果的です。温かい飲み物を摂ることで、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。その結果、睡眠の質が向上し、深い眠りにつながります。
お白湯の適温とは？
お白湯の温度は、アツアツでなくてOK！
- 体温より少し高い程度（約50℃程度）が理想
- 熱すぎると胃腸に負担がかかるので注意
- 電子レンジで簡単に温めてもOK
- 魔法瓶や保温タンブラーに入れておくと便利
朝イチお白湯を習慣にしよう！
寒い時期だけでなく、一年を通して朝のお白湯習慣はおすすめ。胃腸を整え、血流を促し、代謝を上げることで、健康にも美容にも良い影響を与えてくれます。
新しい健康習慣として、ぜひ今日からお白湯を取り入れてみてください！
