こんにちは！
美脚専門エステサロンのB-CHERISHです♪
美脚を目指すなら、今すぐやめるべきNG習慣を５つご紹介します！
１．夜更かしをする
美脚づくりだけでなく美容全般に言えることですが、やはり睡眠はとても大事！
以前は22時～2時の睡眠が美容のゴールデンタイムと言われていましたが、
寝ている“時間帯”よりも、睡眠自体の“質”のほうがとても大切です！
睡眠の質を高めるために、日中は太陽の光を浴びて、
寝る直前1時間前からはスマホも控えましょう。
２．ファストフードをよく食べる
脚がむくむ原因の一つは「塩分の取りすぎ」です！
ファストフードは基本的に濃い目の味付けなので、塩分もたっぷりです！
体内の塩分が多くなると、その分余分な水分も取り過ぎてしまい、
脚はどんどんむくんでしまいます。
また、健康に良くない添加物もたっぷりなのでなるべく避けましょう。
３．ストレスを溜めこむ
ストレスの溜め過ぎは自律神経の乱れにつながります。
自律神経が乱れると血流や代謝が悪くなり、下半身太りの原因に！
まったくストレスのない生活を送ることは難しいですが、
ストレスを溜め込まずに、うまく発散する自分なりの方法を見つけておきましょう♪
４．体を冷やす
冷えは美脚の大敵です！
血流が悪くなり、重力によって下半身にへ流れた老廃物や余分な水分が
溜まりっぱなしの状態になってしまいます。
特に足さきが冷えてしまう人も多いので、
なるべくゆっくり湯船に浸かったり、
忙しい人は桶やバケツなどにお湯をためて、足湯だけでも入っていただくと、
血流も良くなり美脚効果◎です！
５.長時間座りっぱなし
座りっぱなしは、血行不良の原因に。
30分～1時間に一度は立ち上がったり
歩いたりして、循環を良くしましょう。
職場などで、立ち上がることがなかなか難しい場合は、
ふくらはぎを揉み、足首を上下に動かしてあげるだけでもだいぶ違いますよ！
美脚は日々の生活習慣から
以上５つのうち、一つでも当てはまっていたら要注意です！
美脚は日々の生活習慣からつくられます。
NG習慣を減らし、美脚のための習慣をスタートしましょう！
