こんにちは！
美脚&ボディメイク専門プライベートサロンのB-CHERISHです！
今回は、「脚がむくみやすい人」がよくやっていること・生活習慣についてご紹介します！！
１．長時間同じ体勢のままでいる
→体を動かして筋肉の収縮をさせないと、体内循環はあっという間に滞ってしまいます！
少なくとも30分に一度は、立ち上がったり、軽くストレッチするなどしましょう！
２．お水をあまり飲まない
→体内の水分不足は、むくみを引き起こします！
ジュースやコーヒーではなく、お水で一日2リットル飲むように心掛けましょう！
３．甘いお菓子やジャンクフードをよく食べる
→砂糖・甘味料や添加物が多い食事をしていると、内臓に負担がかかり代謝機能が低下します。
なるべく自然の材料の食事を、よく噛んですることで内臓への負担を減らすことができます。
４．体を冷やしがち
→体が冷えると血管も縮まってしまい、血流が悪くなります。
血流の悪化は代謝の悪化でもあるので、むくみにつながってしまいます。
５．睡眠不足
→睡眠が十分にとれていないと、睡眠中の体内の代謝活動が不足し、
老廃物の排泄が適切に行えず、身体の詰まり・むくみの原因になります。
むくみが続くことで、セルライト発生の原因にもなってしまいます！
日々の生活習慣から気を付けて、むくみにくい身体を手に入れましょう！
☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆
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