夏も冷えに注意！エアコンだけじゃない夏の冷え原因
こんにちは。
今日は「夏なのに冷える…」というお悩みについて、お話ししていきますね。
夏は外が暑いから、つい油断しがちですが、実は“隠れ冷え”が起こりやすい季節でもあるんです。
冷えは血行不良のサイン
「冷え＝冬」というイメージがあるかもしれませんが、
夏でも手足が冷たくなったり、だるさを感じたりするのは、血のめぐりが悪くなっている証拠かもしれません。
血行が悪いと、代謝も落ちて、むくみ・肩こり・疲れやすさにもつながってしまいます。
エアコンの冷風だけが原因じゃない！
職場や電車のエアコンで体が冷えるのはよくある話。
でも、実はそれだけじゃないんです。
夏の冷えには、見落としがちな原因がいくつかあります。
夏の冷えを引き起こす原因
- 冷たい飲み物・食べ物のとりすぎ
→ 胃腸が冷えると、体全体の内側から冷えてしまいます。 - シャワーだけで済ませる習慣
→ 夏でも湯船に浸かって、内臓までじんわり温めるのが大切。 - 薄着・お腹の出しすぎファッション
→ お腹・足首・首元は冷やしやすいので、冷え取りアイテムを味方にしてね。 - 運動不足
→ 筋肉量が少ないと、熱が作られにくくなり冷えやすい体に。 - 冷房と外気の温度差
→ 急な気温差は自律神経を乱し、体温調整がうまくいかなくなります。
夏冷えを防ぐためのセルフケア
- 朝一杯の白湯で内臓を起こす
- 冷たい飲み物を飲むときは常温のものと交互に
- 週に2〜3回は湯船に浸かる習慣を
- 冷房が強い場所ではカーディガンやストールを携帯
- 足首・お腹を守るインナーを選ぶ
- 階段やストレッチで筋肉を動かす時間を意識的にとる
まとめ：夏こそ“冷え対策”を意識して
暑いからといって、冷たいものばかりに頼ってしまうと、
体の中はどんどん冷えてしまいます。
夏冷えは放っておくと秋の不調につながることも。
「冷え」を感じたら、それは体からのサイン。
今からできることから、少しずつ整えていきましょうね。
