ボディメイクに大切なマインドとは？
「変わりたい」「もっと理想の体に近づきたい」
そう思っても、なかなか行動に移せないのはなぜでしょうか？
それには、私たちの心にひそむ「現状維持バイアス」が関係しています。
人間は、変化よりも“今のまま”が好き？
こんな実験があります。
アンケートに答えた人に、謝礼として2種類のプレゼントを用意。
あるグループには普通のチョコレートを、
もう一方には高級なペンを渡しました。
その後、「一度だけ交換してもOKですよ」と案内したところ、
実際に交換した人は、たったの1割ほど。
つまり9割の人が、最初にもらった物をそのまま持ち帰ったのです。
これは「現状維持バイアス」と呼ばれる心理。
いったん手に入れたものや状況を、たとえもっと良い選択肢があっても変えたくないという、
人間に備わった性質です。
サブスクをやめられないのも…？
登録したものの、あまり使っていないサブスクを
「そのうち見よう」と思いながら、解約せずに払い続けていませんか？
それもまさに現状維持バイアスの影響。
行動を変えるのは、頭でわかっていても、意外とエネルギーがいることなんです。
ボディメイクにも現状維持バイアスがブレーキをかける
食事を変えたい、運動習慣をつけたい、と思っても、
「いつも通りの生活」が心地よく感じてしまい、
新しいチャレンジを先延ばしにしてしまうことがあります。
でも、そこで大切なのが「変化は小さくてOK」というマインド。
大きく変えようとしない。少しでいい。
・朝、1分だけストレッチをする
・おやつを1日だけ控えてみる
・エレベーターじゃなく階段を使う日をつくる
こういった“ほんの少し”の変化でいいんです。
それを「続ける」ことこそ、ボディメイクの本当の力になります。
小さな一歩を、自分にOKしてあげよう
変わらなきゃ、と自分を責めるよりも
「今のままでもいいけど、ちょっとだけやってみよう」と
自分に優しく語りかけてください。
大きく変えなくても、
昨日より1ミリ進んだ今日が、あなたを未来の理想に近づけてくれます。
まとめ｜現状維持バイアスに気づいたら、チャンス！
「なんとなく今のままが楽」
そんな時こそ、現状維持バイアスが働いている証拠。
そのことに気づけたなら、
今日の“ちょっとだけ変えてみる”行動が、
未来のあなたをぐっと変えていくきっかけになります。
さあ、小さな一歩を踏み出しましょう！
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