新中野

脚やせや美脚づくりのためには、運動やストレッチを習慣的に行っていく必要があります。でも、習慣化するのはなかなか難しいものです。そこで今回は、脳科学にもとづいた、行動を習慣として定着させる仕組みについて解説していきます。

脚やせ・美脚づくりにおいても大事なポイントである「足首」。キュッと締まった足首に憧れるものの、太く見えがちな部位でもあります。足首が太く見えてしまう理由の3つと、その解消法についてご紹介。サンダルの似合う足首美人になりましょう♪

女性の脚のお悩みNo.1である「むくみ」　むくみを放置すると、セルライトの発生につながり、下半身太りの原因になってしまいます。自分の脚がどのくらいむくみやすいのかチェックして、早めの解消を心がけていきましょう！

必要なたんぱく質をしっかり摂取することが、脚やせ、美脚づくりには大切です。たんぱく質が不足してしまうと、代謝の低下により痩せにくい体質になったり、免疫の低下や、肌や髪のトラブルにもつながります。バランスよくたんぱく質を摂って、健康美脚を目指しましょう！

脚やせダイエット中でも、お酒は飲んでも大丈夫です。ですが、何でもかんでも沢山飲んで良いというわけではありません。今回ご紹介する４つのポイントに気を付けていただいた上で、適量を守って楽しくお酒と付き合っていきましょう。

寝る前のナイトルーティンによってリラックスすることで、寝つきや睡眠の質を良くすることができます。睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、細胞の新陳代謝やセルライトの解消に働きかけてくれるため、より良い睡眠が脚やせ・美脚づくり成功のカギです。

色んな種類のある砂糖の中でも、脚やせダイエット中に良いものと、できるかぎり避けたいものとがあります。代表的な砂糖の種類の特徴と、脚やせダイエット中におけるメリット・デメリットについてご紹介していきます。

発酵食品には腸内環境の改善など、脚やせにとって嬉しい効果がたくさんあります。普段の食事から発酵食品を積極的に取り入れて、脚やせしやすい健康美ボディ＆健康美脚を目指しましょう！

脚やせダイエットをしていると、ほとんどの人が経験する「停滞期」について、その原因と上手な乗り越え方について解説していきます。停滞期はネガティブなものではなく、さらなる変化への大切な準備期間ですので、モチベーションを保って前向きに乗り越えていきましょう。

脚やせダイエット成功のためにも、血糖値の急上昇が招く肥満の仕組みについて理解し、血糖値に対する意識を高めましょう。糖質の摂りすぎは脚やせ、ダイエットにとって大きなマイナスになります。うまく糖質コントロールを行い、太りにくい食習慣を身につけましょう。