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むくみチェック&解消法

むくみチェック&解消法 むくみとは 女性の脚のお悩みNo.1である「むくみ」 むくみは、血管やリンパの流れが悪くなってしまい、皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態です。 特に脚は重力によって降りてきた水分や老廃物がどん […]

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たんぱく質が美脚をつくる

たんぱく質が美脚をつくる! 脚やせにもたんぱく質が必要です。 野菜さえ食べていればスリム美脚になれる!というわけではありません。 脚やせ、美脚づくりのためには、たんぱく質も欠かせない栄養素の一つです。 今回は、たんぱく質 […]

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脚やせ中のお酒はNG?

脚やせ中でも飲酒はOK! 脚やせのためにダイエットを頑張っている時でも、お酒を飲みたくなったり、付き合いで飲まざるを得ないこともありますよね。 そんな時は、無理に我慢せずに飲んでも大丈夫です! 我慢しすぎてストレスを抱え […]

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ナイトルーティンで快眠&美脚

ナイトルーティンで快眠&美脚 美脚は寝ている間につくられます。 寝ている間に分泌される「成長ホルモン」が、細胞の新陳代謝を促し、老廃物でダメージを受けたセルライトを回復させてくれます。 より多くの成長ホルモンを分泌するた […]

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脚やせにNGな砂糖/OKな砂糖

脚やせにNGな砂糖/OKな砂糖 白砂糖や三温糖、きび砂糖、甜菜(てんさい)糖など、砂糖には様々な種類がありますが、その中でも脚やせダイエット中にはできるだけ避けたいNGな砂糖と、あまり罪悪感なく食べても良いOKな砂糖とが […]

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発酵食品で脚やせ生活!

発酵食品で脚やせ生活! 納豆、キムチ、味噌、チーズ、ヨーグルトなど、身近にたくさんある発酵食品。 発酵食品は、腸内環境改善の効果が非常に高く、脚やせを応援してくれる食材なんです! 今回は、発酵食品を食べるメリットについて […]

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停滞期の乗り越えかた

停滞期の乗り越えかた 脚やせダイエットを始めると、ほとんどの人が直面する停滞期。 それまで順調だった体重の減少が、ある時からピタッと変わらなくなり、不安になってしまいますよね。 ですが、停滞期が起きるのは、脚やせダイエッ […]

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なぜ「血糖値の急上昇」は太る?

「血糖値の急上昇」で太るしくみ 「血糖値の急上昇は、肥満を招く」 そんな話を聞いたことがある人は多いと思います。 しかし、なぜ血糖値の急上昇が肥満につながってしまうのか? その仕組みまでを理解している人は意外に少ないので […]

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脚やせ効果絶大!シナモンのパワー

脚やせ効果絶大!シナモンのパワー 料理やお菓子、ドリンクなどの味付けで使われるシナモン。 実はシナモンには、下半身太りの元凶ともいえる体の冷えやむくみ、セルライトを解消する効果があり、他にも嬉しい効果がたくさんあるんです […]

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