プライベートサロン

脚やせや美脚づくりのためには、運動やストレッチを習慣的に行っていく必要があります。でも、習慣化するのはなかなか難しいものです。そこで今回は、脳科学にもとづいた、行動を習慣として定着させる仕組みについて解説していきます。

女性の脚のお悩みNo.1である「むくみ」　むくみを放置すると、セルライトの発生につながり、下半身太りの原因になってしまいます。自分の脚がどのくらいむくみやすいのかチェックして、早めの解消を心がけていきましょう！

寝る前のナイトルーティンによってリラックスすることで、寝つきや睡眠の質を良くすることができます。睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、細胞の新陳代謝やセルライトの解消に働きかけてくれるため、より良い睡眠が脚やせ・美脚づくり成功のカギです。

色んな種類のある砂糖の中でも、脚やせダイエット中に良いものと、できるかぎり避けたいものとがあります。代表的な砂糖の種類の特徴と、脚やせダイエット中におけるメリット・デメリットについてご紹介していきます。

発酵食品には腸内環境の改善など、脚やせにとって嬉しい効果がたくさんあります。普段の食事から発酵食品を積極的に取り入れて、脚やせしやすい健康美ボディ＆健康美脚を目指しましょう！

脚やせダイエットをしていると、ほとんどの人が経験する「停滞期」について、その原因と上手な乗り越え方について解説していきます。停滞期はネガティブなものではなく、さらなる変化への大切な準備期間ですので、モチベーションを保って前向きに乗り越えていきましょう。

脚やせダイエット成功のためにも、血糖値の急上昇が招く肥満の仕組みについて理解し、血糖値に対する意識を高めましょう。糖質の摂りすぎは脚やせ、ダイエットにとって大きなマイナスになります。うまく糖質コントロールを行い、太りにくい食習慣を身につけましょう。

シナモンには脚やせに効果的な成分がたくさん含まれており、冷え解消、セルライト解消、アンチエイジング、コレステロール値・血糖値の改善、消化不調の改善など、たくさんの効果が期待できます。脚やせや、健康的な美脚づくりのために、シナモンを積極的に摂りましょう。

色々種類がある油の中で、脚やせダイエットや美脚づくりに良い効果のある油についてご紹介します。摂りすぎには注意したいけれど、健康のためには必要不可欠な油。良質な油を上手に摂ることで、健康的に脚やせし、美脚になることができます。

脚やせの大敵、セルライト。一度ついてしまうと減らすことが非常なセルライトは、何が原因で発生してしまうのか。また、できてしまった場合の解消法は。予防方法も合わせてご紹介。頑固なセルライトを解消して、理想の美脚を目指しましょう！