新中野

ビューティー

美脚のために鍛えたい筋肉・ゆるめたい筋肉

理想の美脚・脚やせダイエットのために、身体の中でも鍛えるべき部位(筋肉)と、ゆるめたい部位(筋肉)があることを知っておく必要があります。脚が太く見えてしまう部位をなるべく使わずに、脚やせや美姿勢につながる筋肉を意識的に鍛えましょう。
ビューティー

習慣化のための3ステップ

脚やせや美脚づくりのためには、運動やストレッチを習慣的に行っていく必要があります。でも、習慣化するのはなかなか難しいものです。そこで今回は、脳科学にもとづいた、行動を習慣として定着させる仕組みについて解説していきます。
セルフケア

足首が太い3つの理由&解消法

脚やせ・美脚づくりにおいても大事なポイントである「足首」。キュッと締まった足首に憧れるものの、太く見えがちな部位でもあります。足首が太く見えてしまう理由の3つと、その解消法についてご紹介。サンダルの似合う足首美人になりましょう♪
セルフケア

むくみチェック&解消法

女性の脚のお悩みNo.1である「むくみ」 むくみを放置すると、セルライトの発生につながり、下半身太りの原因になってしまいます。自分の脚がどのくらいむくみやすいのかチェックして、早めの解消を心がけていきましょう!
ビューティー

たんぱく質が美脚をつくる

必要なたんぱく質をしっかり摂取することが、脚やせ、美脚づくりには大切です。たんぱく質が不足してしまうと、代謝の低下により痩せにくい体質になったり、免疫の低下や、肌や髪のトラブルにもつながります。バランスよくたんぱく質を摂って、健康美脚を目指しましょう!
ビューティー

脚やせ中のお酒はNG?

脚やせダイエット中でも、お酒は飲んでも大丈夫です。ですが、何でもかんでも沢山飲んで良いというわけではありません。今回ご紹介する4つのポイントに気を付けていただいた上で、適量を守って楽しくお酒と付き合っていきましょう。
ビューティー

ナイトルーティンで快眠&美脚

寝る前のナイトルーティンによってリラックスすることで、寝つきや睡眠の質を良くすることができます。睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、細胞の新陳代謝やセルライトの解消に働きかけてくれるため、より良い睡眠が脚やせ・美脚づくり成功のカギです。
ビューティー

脚やせにNGな砂糖/OKな砂糖

色んな種類のある砂糖の中でも、脚やせダイエット中に良いものと、できるかぎり避けたいものとがあります。代表的な砂糖の種類の特徴と、脚やせダイエット中におけるメリット・デメリットについてご紹介していきます。
ビューティー

発酵食品で脚やせ生活!

発酵食品には腸内環境の改善など、脚やせにとって嬉しい効果がたくさんあります。普段の食事から発酵食品を積極的に取り入れて、脚やせしやすい健康美ボディ&健康美脚を目指しましょう!
ビューティー

停滞期の乗り越えかた

脚やせダイエットをしていると、ほとんどの人が経験する「停滞期」について、その原因と上手な乗り越え方について解説していきます。停滞期はネガティブなものではなく、さらなる変化への大切な準備期間ですので、モチベーションを保って前向きに乗り越えていきましょう。
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