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セルフケア

「ファスティング」で得られる10の効果

ファスティングで得られる10の効果について、公認ファスティングカウンセラーが解説いたします。腸内環境の改善に大きな効果のあるファスティング。実は美容のためだけではなく、生涯にわたる健康のためにとても重要なメリットがたくさんあります!
ビューティー

美脚のために鍛えたい筋肉・ゆるめたい筋肉

理想の美脚・脚やせダイエットのために、身体の中でも鍛えるべき部位(筋肉)と、ゆるめたい部位(筋肉)があることを知っておく必要があります。脚が太く見えてしまう部位をなるべく使わずに、脚やせや美姿勢につながる筋肉を意識的に鍛えましょう。
ビューティー

習慣化のための3ステップ

脚やせや美脚づくりのためには、運動やストレッチを習慣的に行っていく必要があります。でも、習慣化するのはなかなか難しいものです。そこで今回は、脳科学にもとづいた、行動を習慣として定着させる仕組みについて解説していきます。
セルフケア

足首が太い3つの理由&解消法

脚やせ・美脚づくりにおいても大事なポイントである「足首」。キュッと締まった足首に憧れるものの、太く見えがちな部位でもあります。足首が太く見えてしまう理由の3つと、その解消法についてご紹介。サンダルの似合う足首美人になりましょう♪
セルフケア

むくみチェック&解消法

女性の脚のお悩みNo.1である「むくみ」 むくみを放置すると、セルライトの発生につながり、下半身太りの原因になってしまいます。自分の脚がどのくらいむくみやすいのかチェックして、早めの解消を心がけていきましょう!
ビューティー

たんぱく質が美脚をつくる

必要なたんぱく質をしっかり摂取することが、脚やせ、美脚づくりには大切です。たんぱく質が不足してしまうと、代謝の低下により痩せにくい体質になったり、免疫の低下や、肌や髪のトラブルにもつながります。バランスよくたんぱく質を摂って、健康美脚を目指しましょう!
ビューティー

ナイトルーティンで快眠&美脚

寝る前のナイトルーティンによってリラックスすることで、寝つきや睡眠の質を良くすることができます。睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、細胞の新陳代謝やセルライトの解消に働きかけてくれるため、より良い睡眠が脚やせ・美脚づくり成功のカギです。
ビューティー

脚やせにNGな砂糖/OKな砂糖

色んな種類のある砂糖の中でも、脚やせダイエット中に良いものと、できるかぎり避けたいものとがあります。代表的な砂糖の種類の特徴と、脚やせダイエット中におけるメリット・デメリットについてご紹介していきます。
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