習慣化のための3ステップ
習慣には脳の働きが関わっている 脚やせや美脚づくりのためには、運動やストレッチを習慣的に行っていく必要があります。 でも、今までやってこなかったことを習慣化するのはなかなか難しいものです。 多くの人は、自分の立てた目標を […]
足首が太い3つの理由＆解消法
足首が太い3つの理由＆解消法 太く見えがちな足首 キュッと締まったメリハリのある足首って、憧れますよね！ ですが、そんな憧れとはウラハラに、すぐに太く見えがちなのが足首の悲しい現実です。 今回は、足首が太く見えてしまう原 […]
むくみチェック＆解消法
むくみチェック＆解消法 むくみとは 女性の脚のお悩みNo.1である「むくみ」 むくみは、血管やリンパの流れが悪くなってしまい、皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態です。 特に脚は重力によって降りてきた水分や老廃物がどん […]
たんぱく質が美脚をつくる
たんぱく質が美脚をつくる！ 脚やせにもたんぱく質が必要です。 野菜さえ食べていればスリム美脚になれる！というわけではありません。 脚やせ、美脚づくりのためには、たんぱく質も欠かせない栄養素の一つです。 今回は、たんぱく質 […]
脚やせ中のお酒はNG？
脚やせ中でも飲酒はOK！ 脚やせのためにダイエットを頑張っている時でも、お酒を飲みたくなったり、付き合いで飲まざるを得ないこともありますよね。 そんな時は、無理に我慢せずに飲んでも大丈夫です！ 我慢しすぎてストレスを抱え […]
ナイトルーティンで快眠＆美脚
ナイトルーティンで快眠＆美脚 美脚は寝ている間につくられます。 寝ている間に分泌される「成長ホルモン」が、細胞の新陳代謝を促し、老廃物でダメージを受けたセルライトを回復させてくれます。 より多くの成長ホルモンを分泌するた […]
脚やせにNGな砂糖／OKな砂糖
脚やせにNGな砂糖／OKな砂糖 白砂糖や三温糖、きび砂糖、甜菜（てんさい）糖など、砂糖には様々な種類がありますが、その中でも脚やせダイエット中にはできるだけ避けたいNGな砂糖と、あまり罪悪感なく食べても良いOKな砂糖とが […]
発酵食品で脚やせ生活！
発酵食品で脚やせ生活！ 納豆、キムチ、味噌、チーズ、ヨーグルトなど、身近にたくさんある発酵食品。 発酵食品は、腸内環境改善の効果が非常に高く、脚やせを応援してくれる食材なんです！ 今回は、発酵食品を食べるメリットについて […]
停滞期の乗り越えかた
停滞期の乗り越えかた 脚やせダイエットを始めると、ほとんどの人が直面する停滞期。 それまで順調だった体重の減少が、ある時からピタッと変わらなくなり、不安になってしまいますよね。 ですが、停滞期が起きるのは、脚やせダイエッ […]
なぜ「血糖値の急上昇」は太る？
「血糖値の急上昇」で太るしくみ 「血糖値の急上昇は、肥満を招く」 そんな話を聞いたことがある人は多いと思います。 しかし、なぜ血糖値の急上昇が肥満につながってしまうのか？ その仕組みまでを理解している人は意外に少ないので […]