睡眠不足はボディメイク・脚やせの大敵！〜寝不足がまねくリスクについて〜
脚が痩せないのは寝不足のせい！？ 「なかなか脚が細くならない…」「食欲が止まらない…」そんなお悩みの裏に、実は“睡眠不足”が潜んでいるかもしれません。 睡眠は、ダイエット・美容・健康、すべてにおいて欠かせない“体のリセッ […]
新しい習慣作りの７つのコツ～「努力」よりも「習慣」が体も人生も変える～
「習慣」が体も人生も変える 「よし、今日から頑張るぞ！」そう意気込んで始めたダイエットや運動、勉強や読書。でも気づいたら3日坊主。そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。 実は、それはあなたの意志が弱いからではありま […]
O脚コンプレックスも克服できる！ストレッチ×専門ケアで理想の美脚シルエットへ
O脚はもう治らない…そう思っていませんか？ 「まっすぐ立っても、膝の間が開いている」「パンツを履いたとき、脚のラインが気になる」「外ももばかり張って、脚が太く見える」 こんな“脚の悩み”に、私自身も長年悩まされてきました […]
視線が思考を左右する！？脚やせボディメイク・ダイエットを楽しむためのちょっとしたコツ
視線で脚やせボディメイク・ダイエットをもっと楽しく！ 「脚やせしたいけど、続かない…」「ついネガティブ思考になってしまう…」そんなあなたに、今日からできるちょっとしたコツをご紹介します。 それは、「視線の向き」と「姿勢」 […]
むくみを放置するとどうなる？「むくみケア」の大切さ～100歳まで歩ける美脚のために、今から始めよう～
むくみが引き起こすリスクと体の変化 現代人の多くが悩まされている「むくみ」。朝起きたときや夕方になると脚がパンパンに…という経験、ありませんか？ただの一時的な不調と思われがちな「むくみ」ですが、放っておくと見た目の変化だ […]
夏こそ冷え性改善！夏の冷え予防が冬の冷えにも影響する！？
夏の冷え予防が冬の冷えにも影響する！？ こんにちは。今日は「夏の冷え性」についてお話しします💡 「冷え性は冬のもの」と思っていませんか？実は、本格的な冷えがつらくなる“冬”に備えておくべきなのは、これから […]
足つぼ＆リンパケアで睡眠の質を改善！≪脚やせボディメイク成功のカギ≫
足つぼ＆リンパケアで睡眠の質アップ！ ◆どうして「足つぼ」が睡眠にいいの？ 足の裏は「第二の心臓」とも呼ばれ、全身の臓器とつながる「反射区」が集中しています。足つぼを刺激することで、以下のような効果が得られます。 【足つ […]
運動不足解消、まずストレッチから♪ストレッチの効果的なやり方とタイミング
運動不足解消は、まずストレッチから♪ 「最近、運動不足かも…」そう思って、いきなりランニングを始めたり、筋トレを頑張ったりしていませんか？ その前向きな気持ちは、すごく素敵です。でも、ちょっとだけ立ち止まって考えてみてく […]
【O脚改善】脚のゆがみを整える！大腿筋膜張筋ストレッチのやり方／中野の脚やせ専門プライベートサロンB-CHERISH
脚のゆがみ、気になっていませんか？ 「O脚が気になる」「脚の外側ばかり筋肉が張って太く見える」「スカートやパンツのラインがまっすぐに見えない」 こんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ知ってほしいのが「大腿筋膜張筋（だいたいきん […]
コンビニ食を避けられない！そんな時に選びたいオススメコンビニフード＆NGフード
オススメコンビニフード＆NGフード はじめに 忙しい日々、コンビニに頼るのは悪いことではありません。ただ、選び方次第で、体にもダイエットにも大きな差がつきます。今回は「脚やせ・ボディメイク」を意識している方に向けて、コン […]