足首の詰まりがむくみ体質に！スッキリ細足首を目指してケア＆ストレッチ
足首の詰まりがむくみ体質に！細足首のためのケア＆ストレッチ 「むくみが気になるけど、なかなか改善しない」そんな方は“足首の詰まり”が原因かもしれません。 実は、足首はリンパや血液の流れが集まる“流れの分岐点”。ここが詰ま […]
足裏セルフケアでむくみ・コリ改善～ゴルフボールを使った足裏マッサージのやり方と注意点～
足裏は、身体を支える「土台」 足裏は、毎日私たちの体重を支え続けています。歩く・立つ・走るすべての動作で負担がかかる部位であり、気づかないうちにダメージが蓄積していることも。 また、足裏は心臓から最も遠く、重力の影響で血 […]
夏でも冷える原因は？冷え対策でむくみを予防！
夏でも冷える原因は？冷え対策でむくみを予防！ 「暑いのに手足が冷たい」「クーラーの部屋にいると体がだるい」そんな経験はありませんか？実は、夏でも冷えを感じている方は多く、それがむくみの原因になっていることも。 今回は、夏 […]
足つぼ＆リンパケアでむくみ解消！中野の脚やせ専門プライベートサロンB-CHERISH
詰まり・老廃物をデトックスしてすっきり美脚へ♪ 「なんだか脚が重い」「夕方になるとパンパン…」そんなお悩み、ありませんか？それ、もしかすると【むくみ】が原因かもしれません。 今回は、足つぼとリンパケアを組み合わせることで […]
偏平足が引き起こすリスクとボディメイクへの影響、および改善方法＜中野の脚やせ専門プライベートサロンB-CHERISH＞
偏平足が引き起こすリスクとボディメイクへの影響、および改善方法 偏平足は、足裏のアーチが低下している状態を指します。先天的な要因や生活習慣が影響し、歩行や姿勢に大きな影響を及ぼすこともあります。ここでは、偏平足が引き起こ […]
ボディメイク×マインドフルネスで最強の習慣！心も体も最高の自分に
ボディメイクは瞑想修行と似ている！？自分を認めてあげるための心の訓練 「ボディメイク」という言葉、最近よく耳にしませんか？でもそれは、昔ながらの「ただ痩せるためのダイエット」とはちょっと違います。 今、求められているのは […]
口角を上げるとやる気も上がる！？笑顔のパワーで楽しく脚やせ！
口角を上げて笑顔のパワーで楽しく脚やせ！ 「なんとなくやる気が出ない…」「脚やせしたいけど、モチベーションが続かない…」 そんなとき、まずやってみてほしいのが——口角をキュッと上げること！ 実はこの“笑顔”には、驚くべき […]
股関節ストレッチでスリム美脚へ！座ったままできる簡単ストレッチを動画でご紹介
股関節ストレッチで脚やせする理由 股関節まわりが硬くなると、血流やリンパの流れが滞りやすくなり、むくみ・脂肪・下半身太りの原因に。股関節をやさしく動かすストレッチは、 こんな人におすすめ 動画でチェック！座ってできる股関 […]
むくみ・冷え・姿勢に！裏ももストレッチで美脚をつくろう／中野の美脚専門プライベートサロンB-CHERISH
むくみ・冷え・姿勢に！裏ももストレッチで美脚をつくろう 「なんだか脚が重だるい」「冷えやすくて、足先がいつも冷たい」「姿勢も崩れてきた気がする…」 そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、裏もも（ハムストリングス […]
睡眠不足はボディメイク・脚やせの大敵！〜寝不足がまねくリスクについて〜
脚が痩せないのは寝不足のせい！？ 「なかなか脚が細くならない…」「食欲が止まらない…」そんなお悩みの裏に、実は“睡眠不足”が潜んでいるかもしれません。 睡眠は、ダイエット・美容・健康、すべてにおいて欠かせない“体のリセッ […]