昭和記念公園へ行って来ました！
昨日は定休日でしたので、夫婦で昭和記念公園へ行ってきました！ ディズニーランドの約3倍もの面積がある昭和記念公園を、徒歩だけでぐるっと一周しました。 一日で二万歩以上歩きましたが、普段のトレーニングの賜物か、あるいは先日 […]
夏に食べたい！紫外線対策におすすめの食べもの
夏に食べたい！紫外線対策におすすめの食べもの10選 いよいよ夏本番！ ギラギラと照りつける太陽。紫外線対策が欠かせないシーズンですね。紫外線を浴びることは、日焼けで肌が黒くなるだけでなく、肌の老化にも悪影響があります。 […]
むくみだけじゃない！水分不足がまねくリスク
むくみの原因は水分の〇〇！？ 脚のむくみにお悩みの方で多いのが、「普段から水をあまり飲んでいない」というケースです。 むくみは、水分が皮下に溜まってしまうことで起こるため、 あまり水分をとらないほうがむくみの予防になりそ […]
習慣化のための3ステップ
習慣には脳の働きが関わっている 脚やせや美脚づくりのためには、運動やストレッチを習慣的に行っていく必要があります。 でも、今までやってこなかったことを習慣化するのはなかなか難しいものです。 多くの人は、自分の立てた目標を […]
足首が太い3つの理由＆解消法
足首が太い3つの理由＆解消法 太く見えがちな足首 キュッと締まったメリハリのある足首って、憧れますよね！ ですが、そんな憧れとはウラハラに、すぐに太く見えがちなのが足首の悲しい現実です。 今回は、足首が太く見えてしまう原 […]
むくみチェック＆解消法
むくみチェック＆解消法 むくみとは 女性の脚のお悩みNo.1である「むくみ」 むくみは、血管やリンパの流れが悪くなってしまい、皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態です。 特に脚は重力によって降りてきた水分や老廃物がどん […]
たんぱく質が美脚をつくる
たんぱく質が美脚をつくる！ 脚やせにもたんぱく質が必要です。 野菜さえ食べていればスリム美脚になれる！というわけではありません。 脚やせ、美脚づくりのためには、たんぱく質も欠かせない栄養素の一つです。 今回は、たんぱく質 […]
脚やせにNGな砂糖／OKな砂糖
脚やせにNGな砂糖／OKな砂糖 白砂糖や三温糖、きび砂糖、甜菜（てんさい）糖など、砂糖には様々な種類がありますが、その中でも脚やせダイエット中にはできるだけ避けたいNGな砂糖と、あまり罪悪感なく食べても良いOKな砂糖とが […]